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【减（zao）肥（ren）大计】造人之计在于春，走！去运动！ http://bbs.bozhong.com/thread-38051948-1-1.html 多囊卵巢综合征(Polycystic
有氧运动对PCOS的益处： 多数多囊卵巢综合征女性，当体重下降2％～7％时，便可以降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％；并有可能恢复排卵。
为什么选择有氧运动 有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素 什么是有氧运动 判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。 有氧运动项目有： 跳绳（多位姐妹成功好孕极力推荐哦~~~），步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
怎么样进行有氧运动 遵守FITT原则： F：Frequency，每周3-5次 I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持 T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长 T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。 你说选打高尔夫球行吧？行！有钱咱也可以任性！ 成功经验： 多囊 小卵泡 备孕半年 坚持运动减肥 坚持豆浆跳绳一个月后好孕 【食疗+运动+信心】多囊的我终靠食疗+运动+信心=成功好孕！！！ 【运动减肥好孕】多囊6年+的我，没有吃药就靠运动减肥，减肥第二个月竟然怀孕了！（亲身经历）
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