要做到减肥从几个方面来说一.从饮食上来说首先要做到吃饭要按时，坚持，定量。按时是因为只有按时才能使自己的身体养成一种习惯，才会在你吃饭的时候分泌大量的各种消化液有住消化防止食物堆积定量是因为好让自己的喂保持一个稳定的大小，长久下去自己就不多吃了.胃的大小就固定了，防止暴饮暴食坚持的原因想必都知道吧，那就是自己减肥成功的关键了早餐：推荐高营养，吃好点（因为这几乎是一天的主要热量来源）一定要吃早餐午餐：主推饭前水果，在吃饭定量吃的交少，饭后喝汤先水果1是因为主含纤维，不会长胖， 2是因为水果能占一定胃的空间，以免忍不住多吃定量的饭是1因为一上午过了一定会有消耗，需要补充. 2定量是不让自己多吃.喝汤是因为怕吃不饱又多吃，所以水饱 晚餐：主推纤维较高的 吃发，以菜为主能少吃就竟量少吃以水果法和汤发辅助解饿要主要控制自己的胃的大小，不要喝太多的水水饱夜宵一定不要吃忌：油炸 烟熏 高胆固醇 高脂肪 二. 饭后如果可以的话 能散步10-30分钟 效果为佳 三.适量的运动是必要的，一日三餐是必要的，都不想因为节食，导致生病 坚持4-7+个月即可，在用3月+保持则能永远瘦下来世面上说的什么减肥药，减肥茶，减肥餐，闻减肥等等都是假的，可以说就是片面的只有1 2天的效果，都是为了赚钱的，在着个世界上没有什么，是可以不付出努力能获得的。谁都知道天下没有白吃的午餐

我昨天在电视上看到的就是在你眉毛的正上方额头以上一寸的地方一边疏一个小辨这是一个穴位可以缓解几额的

想吃零食的时候嚼口香糖三天吃苹果肥胖远离我 众所周知，"一天一苹果，医生远离我"。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的"三日苹果减肥法"。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ ◆苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 ◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 ◆三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 ◆苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

减费药我就知道...我正在吃..也正在瘦..药名叫<九快九>

每天在吃饭前就喝杯水嘛.然后把水果啊或者你想吃的东西分成很小块的,实在忍不住就吃一小块.要绝对不吃,可能也不太现实吧..减费药我就知道...我正在吃..也正在瘦..药名叫<九快九>

饭前喝水！吃饭时就着汤或稀饭！少吃干食！

不错！

我和你一样减肥成功我现在不是很控制食欲想吃的时候就适当的吃点实在控制不了也可以嚼嚼吐掉过过嘴瘾如果一味的总是控制一定会想火山爆发一样,积蓄以久的欲望就会一触即发

转移啊，把精力都转移到别的事情上，古语“废寝忘食”不是白来的啊，就是给现在肥胖人事最好的建议啊

我成功的窍门就是 喝粥玉米粥,小米粥,山药粥,红薯粥饿了就喝,对肠胃简直比药还好!!没有任何负作用我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水