今天周一
早饭依旧
午饭，半碗炒菜花，半碗炒豆角，一个粗粮饼；
今天为了惩罚自己，早晨骑上班，19公里一个半小时；
晚上走了两个小时，10公里，很累，感觉不在状态，腰酸的很。
不管怎样，还是要坚持，️！

回复 q1488989807823
我比你胖多了，和你一样高，208斤，
现在一个月瘦了25斤了

怎么瘦的，分享一下，美女

回复 心怀阳光
美女，怎么瘦的，求分享

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周二
早餐依旧，鸡蛋，粥，凉菜，黑豆浆。
午餐，三分之一，排骨6，7块，炒青菜，6，7口。吃了肉有罪恶感
晚餐，无。


运动，晚上快走了2小时，今天状态不错。

️！

回复 心怀阳光
周二
早餐依旧，鸡蛋，粥，凉菜，黑豆浆。
午餐，三分之一，排骨6，7块，炒青菜，6，7口。吃了肉有罪恶感
晚餐，无。


运动，晚上快走了2小时，今天状态不错。

️！

http://image.bozhong.com/app/2017/07/11/ebea4978d7bdb644f78f55717fc1b6e6384988.jpg

我最近没怎么运动，不过少吃了很多，晚上就在健身房快走了一个小时，

回复 心怀阳光
周二
早餐依旧，鸡蛋，粥，凉菜，黑豆浆。
午餐，三分之一，排骨6，7块，炒青菜，6，7口。吃了肉有罪恶感
晚餐，无。


运动，晚上快走了2小时，今天状态不错。

️！

http://image.bozhong.com/app/2017/07/11/ebea4978d7bdb644f78f55717fc1b6e6384988.jpg

我最近没怎么运动，不过少吃了很多，晚上就在健身房快走了一个小时，

回复 如梦如兮。
我最近没怎么运动，不过少吃了很多，晚上就在健身房快走了一个小时，

只要坚持不吃晚饭，都会瘦下来，更何况再运动。坚持最重要，管住嘴，迈开腿！

我今天早晨称重69.9，瘦了4斤了，虽然还是140，但是6开头的了（自欺欺人），我依然很高兴。️


吃早饭了，上班

回复 心怀阳光
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回复 心怀阳光
只要坚持不吃晚饭，都会瘦下来，更何况再运动。坚持最重要，管住嘴，迈开腿！

我今天早晨称重69.9，瘦了4斤了，虽然还是140，但是6开头的了（自欺欺人），我依然很高兴。️


吃早饭了，上班

我比你重多了，我182斤，哎，不知道要减到猴年马月

回复 如梦如兮。
我比你重多了，我182斤，哎，不知道要减到猴年马月

哇，那你要努力了，坚持运动！我今天泡脚了，没买桶，就用的家里装水的塑料桶，除了好多汗

回复 qq960922841
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今天周三
早餐依旧，一角，一个鸡蛋，一碗粥，凉拌菜，到公司吃了一个，喝了一杯黑豆浆
午餐，半碗炸酱面。罪恶感啊
晚饭，两个饺子



运动：早晨骑车上班，19公里一个半小时。晚上继续快走十公里。


今天入伏了，从今天起每天泡脚20分钟，刚刚泡了一头汗。

总的来说今天还算可以，️

忘了图片了

回复 心怀阳光
哇，那你要努力了，坚持运动！我今天泡脚了，没买桶，就用的家里装水的塑料桶，除了好多汗

z我现在就在泡，是啊，我去年才140，哎，我要加倍努力才行啊

回复 唯爱旭宝
如果你很胖必须减肥，我就是，多囊很严重，结果六七年没有宝宝，试管失败，取卵都是空卵，院长说希望不大了，那个时候208斤。后来我就开始减肥一直自己140斤自然就怀了孕，希望你也可以好孕

你真棒，减肥减那么多，

回复 如梦如兮。
z我现在就在泡，是啊，我去年才140，哎，我要加倍努力才行啊

慢慢来，这事儿急不得，心态很重要。肉也不是一下就涨上来的

今天周四

早餐依旧，到公司一杯黑豆浆
午餐，一半，青菜一份。
午餐，无。

运动，早晨骑车一小时12公里，晚上快走两小时10公里。
现在正在泡脚…


本以为今天控制的都很好，体重会下来，没想到刚称70.6，挺失落的。希望赶紧回到6时代，哪怕69.9。看来减肥真的不能懈怠啊，继续️

我跟你们说，运动真的是太好了有成效。我160.斤胖多囊。雄激素高吃达英都不降，大夫没招，让减肥，我两年也没减下去更胖了，去医院求着大夫给我促排，卵泡涨的一点都不好，打11针才硬给涨起来6月份没中上，哭了好几天。
现在7月初我工作都辞了，压力大还生气。在家早上下午跑步机上走走跑跑半小时，不吃甜的油炸的冰的。早中饭正常，晚上黄瓜水果就完事，晚上出去走一个半小时。瘦五斤了。好像没到一周呢。我昨天去医院监测卵泡。第九天涨的很好11*10，大夫终于不用给我开尿促了，让我周一再去监测，而且我发现上次促排我多囊的病好像给我整没了，原来左右各十多个泡泡，上月剩5.6个，这月去右侧就一个泡泡了还长大了，左侧俩泡泡没长，
亲们，运动起来吧，达英该吃也得吃，动起来，汗水不会白流，孩子会找一对努力的父母的，

回复 心怀阳光 我也想泡脚，可还要买个泡脚盆，好忙的赶脚

有计划的来，1泡脚再买泡脚包一起来，2.饮食注意少盐少糖不油炸不凉 3.运动起来，你这个运动强度很大的，要适中，重在坚持，多出汗，一个月后咱们看结果，4.心情一定要好，心态最重要了，影响着激素和内分泌   5.月经第三天可以开始吃黑豆，涨卵泡的，第7天左右吃榴莲涨内膜和卵泡的，
总之这几样坚持一个月下来，保瘦10斤。就算不瘦也不要紧，我们运动了，激素就会正常很容易自然怀孕，

回复 孩儿来啊
我跟你们说，运动真的是太好了有成效。我160.斤胖多囊。雄激素高吃达英都不降，大夫没招，让减肥，我两年也没减下去更胖了，去医院求着大夫给我促排，卵泡涨的一点都不好，打11针才硬给涨起来6月份没中上，哭了好几天。
现在7月初我工作都辞了，压力大还生气。在家早上下午跑步机上走走跑跑半小时，不吃甜的油炸的冰的。早中饭正常，晚上黄瓜水果就完事，晚上出去走一个半小时。瘦五斤了。好像没到一周呢。我昨天去医院监...

哇，回复的这么多，好细，更加坚定了我运动减肥的信心，是啊。争取不吃达英自己怀孕