miqin135 发表于 2015-07-11 12:33
<br/>158，92斤，减肥中，腰围现在66，目标62

92还要减！！！！！让我情何以堪

不能看体重啊，我以前只有82斤，两年内涨10斤肉，而且大部分在腰腹部，现在主要通过有氧降脂配合无氧，运动确实是会给身体带来全新的变化，身体各项机能都有增强，体质好了很多。

miqin135 发表于 2015-07-11 13:56
<br/>不能看体重啊，我以前只有82斤，两年内涨10斤肉，而且大部分在腰腹部，现在主要通过有氧降脂配合无氧，运动确实是会给身体带来全新的变化，身体各项机能都有增强，体质好了很多。

亲 你主要是运动些什么呢？我也是比去年胖了近十斤！

q1436105623259 发表于 2015-07-11 13:59
<br/>亲 你主要是运动些什么呢？我也是比去年胖了近十斤！

每天先做20分钟无氧操，主要是各种卷腹动作，然后慢跑五到八公里，这个视身体状态而定，一个月已经能隐约看到人鱼线的轮廓了。不过这两天我膝盖不舒服休息两天，刚买了护膝准备台风过了接着跑

miqin135 发表于 2015-07-11 14:03
<br/>每天先做20分钟无氧操，主要是各种卷腹动作，然后慢跑五到八公里，这个视身体状态而定，一个月已经能隐约看到人鱼线的轮廓了。不过这两天我膝盖不舒服休息两天，刚买了护膝准备台风过了接着跑

人鱼线！！！！每天都做吗？好难坚持！

唉，我们全家都在督促我运动，那天不去会被轮番鄙视……为了运动我买了好多装备啊，不去对不起人民币，不过看到成果后你会越来越有动力的，加油哦

miqin135 发表于 2015-07-11 14:06
<br/>唉，我们全家都在督促我运动，那天不去会被轮番鄙视……为了运动我买了好多装备啊，不去对不起人民币，不过看到成果后你会越来越有动力的，加油哦

嗯 一起加油！我现在只是每天晚餐后去走路走一个小时，还没有做其他运动。！！

q1436105623259 发表于 2015-07-11 14:08
<br/>嗯 一起加油！我现在只是每天晚餐后去走路走一个小时，还没有做其他运动。！！

散步和慢跑的效果差很多，我去年也是这样，每天饭后散步一小时，基本就是消食的作用。慢慢来吧，刚开始我连散步都觉得好累好累，体能慢慢上来了就加大运动量

miqin135 发表于 2015-07-11 14:11
<br/>散步和慢跑的效果差很多，我去年也是这样，每天饭后散步一小时，基本就是消食的作用。慢慢来吧，刚开始我连散步都觉得好累好累，体能慢慢上来了就加大运动量

嗯 我就是觉得跑起来很累！！是不是多囊都比较懒！那从今天开始我就开始慢跑，再做些锻炼腰腹的动作！！

miqin135 发表于 2015-07-11 12:33
<br/>158，92斤，减肥中，腰围现在66，目标62

这么瘦也要减么，我155，92。本来还说准备怀孕想是不是要长胖点，不过这一年多来好像是觉得腰腹部肉多些了。