″喵 发表于 2015-06-24 10:14
<br/>每晚跳神几百下。出汗累了再坚持一小会就行。一周瘦三斤。没忌嘴。

跳绳确实不错，耗时短见效快，但是我最多跳五百下就瘫了，我现在的羽毛球和健美操用掉了我几乎所有的业余时间

Wutaotao 发表于 2015-06-24 09:13
<br/>我163现在涨到124斤了，算不算胖多囊啊。

如果比以前胖了不少就最好减一下，不过你不算胖，我165最胖的时候137

307826252 发表于 2015-06-24 08:32
<br/>水果是凉性的，中医的理论就是宫寒，别说水果不吃，冷水都少碰。特别是小腹要注意保暖，夏天别贪凉。

这个夏天我只吃过三根雪糕，我老公天天吃馋死人啊，为了宝宝我也得严格忌口了

我就是小小雨 发表于 2015-06-24 10:51
<br/>跳绳确实不错，耗时短见效快，但是我最多跳五百下就瘫了，我现在的羽毛球和健美操用掉了我几乎所有的业余时间

我一开始跳二十个就瘫了。现在也不数也不逼自己。只要出汗累了我就停止。挺有用的。前后也就不到十分钟

我们的存在 发表于 2015-06-24 07:21
<br/>最近早晚都有慢跑，体重居然上升了，郁闷中！而且耻骨痛，不知道什么原因～

饮食呢？控制了吗？健身房的教练告诉我说运动是让脂肪转化成肌肉的过程，而肌肉比脂肪重消耗的能量也多，所以重了也是正常的不过体型看上去会有改善。

我就是小小雨 发表于 2015-06-24 10:53
<br/>如果比以前胖了不少就最好减一下，不过你不算胖，我165最胖的时候137

我一年也涨了10斤，以前基本稳定在112。去年吃了这中药西药，吃完就胖。

Wutaotao 发表于 2015-06-24 11:01
<br/>我一年也涨了10斤，以前基本稳定在112。去年吃了这中药西药，吃完就胖。

那你应该也减点重比较好，长肉真的不好，没准会让多囊越来越严重

″喵 发表于 2015-06-24 10:55
<br/>我一开始跳二十个就瘫了。现在也不数也不逼自己。只要出汗累了我就停止。挺有用的。前后也就不到十分钟

跳绳确实省时间，能每天坚持就行，我坚持不了，跳500个嗓子就冒烟了

我就是小小雨 发表于 2015-06-24 10:58
<br/>饮食呢？控制了吗？健身房的教练告诉我说运动是让脂肪转化成肌肉的过程，而肌肉比脂肪重消耗的能量也多，所以重了也是正常的不过体型看上去会有改善。

饮食没变吧，最近才开始晚上不吃饭，吃水果，看再运动一段时间能不能瘦。体重没有下降好没成就感啊！

我们的存在 发表于 2015-06-24 14:04
<br/>饮食没变吧，最近才开始晚上不吃饭，吃水果，看再运动一段时间能不能瘦。体重没有下降好没成就感啊！

坚持一段时间肯定会有变化的！