我也胖子一名，我最近跳郑多燕，腰酸背痛，20分钟我已经感觉快死了，哎，我真不知道会不会坚持到

来吧，宝贝！ 发表于 2014-12-05 16:23
<br/>我也胖子一名，我最近跳郑多燕，腰酸背痛，20分钟我已经感觉快死了，哎，我真不知道会不会坚持到

运动我好难坚持哦

我是给你把胃按缩小减肥的，现在已经减了7斤左右，吃饭是关键，甜的不能吃，饭跟汤要分开吃，吃了饭就不能马上喝汤，菜肉都能吃，最好能用称称出来吃，一餐吃4两

我也备孕长胖了好多，也想着减肥呢。

麦兜，快跑 发表于 2014-12-05 19:43
<br/>我也备孕长胖了好多，也想着减肥呢。

困难户的悲哀

娜仅此而已 发表于 2014-12-05 19:30
<br/>我是给你把胃按缩小减肥的，现在已经减了7斤左右，吃饭是关键，甜的不能吃，饭跟汤要分开吃，吃了饭就不能马上喝汤，菜肉都能吃，最好能用称称出来吃，一餐吃4两

能教教我吗，4两是菜饭一起吗？甜的我可以不吃。然后可以说的再具体些吗

飞杨宝贝 发表于 2014-12-05 19:51
<br/>能教教我吗，4两是菜饭一起吗？甜的我可以不吃。然后可以说的再具体些吗

瓜子、甘蔗、核桃肉、谷物类的不能吃，早饭什么都能吃，但干、湿要分开，不能一边喝豆浆一边吃别的，这样会把胃胀大，肚子饿可以自己按压下胃，下午茶可以吃一根香蕉或一个苹果啊一个酥饼什么的，早上起来喝过开水要过半小时在吃早饭，吃饭后过一小时在喝水，饭加菜就一小碗，关键的一点，夹了菜必须离开餐桌，不能在夹，刚开始会比较难熬，慢慢就会习惯的

娜仅此而已 发表于 2014-12-05 20:01
<br/>瓜子、甘蔗、核桃肉、谷物类的不能吃，早饭什么都能吃，但干、湿要分开，不能一边喝豆浆一边吃别的，这样会把胃胀大，肚子饿可以自己按压下胃，下午茶可以吃一根香蕉或一个苹果啊一个酥饼什么的，早上起来喝过开水要过半小时在吃早饭，吃饭后过一小时在喝水，饭加菜就一小碗，关键的一点，夹了菜必须离开餐桌，不能在夹，刚开始会比较难熬，慢慢就会习惯的

哦哦～我试试

亲，向我取经吧。我瘦了17斤。第一，控制高脂肪高热量高糖分的食物，第二，早上中午都要吃饭，注意营养，但不能吃外面的食物。外面的油容易长胖，晚上不吃主食，吃水果。第三，每天运动半小时，要出汗。第四。晚上早点睡不要熬夜，因为晚上吃的少，睡得晚更容易饿。睡着了就不容易饿了。建议春秋减肥，冬天运动出汗容易感冒。

霜叶飞凌 发表于 2014-12-05 23:12
<br/>亲，向我取经吧。我瘦了17斤。第一，控制高脂肪高热量高糖分的食物，第二，早上中午都要吃饭，注意营养，但不能吃外面的食物。外面的油容易长胖，晚上不吃主食，吃水果。第三，每天运动半小时，要出汗。第四。晚上早点睡不要熬夜，因为晚上吃的少，睡得晚更容易饿。睡着了就不容易饿了。建议春秋减肥，冬天运动出汗容易感冒。

嗯嗯，好的，谢谢，你一般都做什么运动呢