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[饮食营养]

11.8在区妇幼上课内容摘要,主要是饮食方面的东西~~(给姐妹们做个参考~~~)

楼主: mly77
5433165 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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11.8区妇幼上课内容摘要:

1.孕期绝对禁止的食材不多,只有参类和龙眼(桂圆)。

2.螃蟹优质蛋白多,每周一次,不超过2只即可。

3.山楂、薏米、甲鱼之类传说中不能吃的东西,其实是可以吃的,适量即可。如山楂要一次吃2斤以上才会宫缩,没有人会这么大量的吃。

4.注意防辐射,特别是孕早期。电脑使用1小时要离开15分钟。防辐射服的作用微乎其微。

5.整个孕期体重增加20-25斤比较好,太轻、太重都不好。

6.胎儿最好6斤左右。8-9斤巨大儿以后患各类心血管毛病的机会,比普通的高10倍。

7.提倡整个孕期、哺乳期都服用叶酸。

8.提倡喝孕妇牛奶,多吃富含钙的食物(如芥菜、小白菜),钙片吸收率只有40%。不要喝新鲜挤的羊奶,因为家庭无法完全高温消毒。

9.豆浆含钙量只有牛奶的1/10。

10.提倡每周吃海蛎1-2次,吃鱼每周不超过500克。

11.DHA:深海鱼、种子油中富含,可每天吃核桃2-3粒,或者吃一些花生、瓜子等干果,少吃杏仁。

12.孕妇补亚麻酸、老人补鱼油。

13.孕4月开始要常规补铁。动物内脏一定要煮熟,红枣、木耳、蛋黄、菠菜也补铁。

14.建议早餐吃五谷杂粮粥,品种越多越好;每天水果不超过500克;牛奶在两餐中间服用。

15.大骨汤不能完全补钙,每周2-3次。所有煲汤类每周不超过4次,否则易过胖。

16.鸡蛋每天1-2个。

17.不建议吃蛋白粉,使肾脏负担过重。

18.孕晚期要减少碳水化合物摄入。

19.母乳喂养建议2年,实际生活中通常只有半年,因为产后要上班。

20.哺乳期也要摄入亚麻酸DHA。

21.孕前中期睡觉怎么舒服怎么睡,孕7月有意识的左侧卧位,睡着改变卧位也不要紧。

22.宫缩如果是不规律的,是正常的;如果是规律伴阵痛的,要小心,如果有见红要去医院。

 文章来自: 播种网社区( www.bozhong.com) 详文参考:http://bbs.bozhong.com/thread-37370739-2-1.html

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51
十四级宝宝 |
补充下为什么不能吃桂圆,其实孕周提示那里有明确说明哦:
<br/>孕妇应少吃桂圆。虽然从营养成分看,桂圆中合有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B及酒石酸等物质,营养很丰富。祖国医学也认为,桂圆有补心安神、养血益脾之效。但桂圆甘温大热,一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。妇女怀孕后大多阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇往往有大便干燥、口千而胎热、肝经郁热的症状。祖国医学一贯主张怀孕前宜清热凉血。桂圆甘温大热,孕妇食之不仅不能保胎,反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。据有关专家统计,这类病人占先兆流产总人数的90%以上。如果及时停食桂圆,服中药清热保胎,尚可避免流产。然而,许多孕妇不懂得这些道理,出现漏红后照样吃桂圆,结果造成完全流产。
<br/>
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52
十四级宝宝 |
amyiyiue1128 发表于 2013-11-26 17:14
<br/>好贴!!!
<br/>CFY的孕期保健老师还说可以每周食用50-100克的猪肝,用来补血补铁。 ...
<br/><br/>我的医生说,猪肝、鸭血是最快的补铁的食物,但是内脏和血液我都担心有毒素残留,不敢多吃。打算一星期吃一次吧。
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53
八级宝宝 | 备孕中 |
谢谢分享,非常好。。
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54
六级宝宝 | 备孕中 |
喂,熊猫 发表于 2013-11-27 11:45
<br/>我的医生说,猪肝、鸭血是最快的补铁的食物,但是内脏和血液我都担心有毒素残留,不敢多吃。打算一星期吃 ...
<br/><br/>嗯,我也是一方面觉得可能不卫生一方面不喜欢吃,所以我就每两个星期吃一点点猪肝。
<br/>因为保健老师说,需要补充动物铁。。。
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55
九级宝宝 | 备孕中 | | 来自WAP
这个要马克!
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mly77 (楼主)
56
十六级宝宝 |
em09谢谢捧场~~~
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mly77 (楼主)
57
十六级宝宝 |
关于孕期吃螃蟹问题补充一下:从知道怀孕到现在,我吃过大闸蟹、冬蟹、花蟹、三点蟹、红蟳等等给类螃蟹应该有二三十只了,除了开始不懂,没放生姜煮有点寒而小闹了肚子外,后面都正常。就是记得一定要多放生姜,不要吃蟹脚。如果忘了放生姜,后面补喝一点生姜紫苏水也是很好的。医生推荐是螃蟹是优质蛋白,可以一周吃一次每次不超过2只。我基本上是按照这个执行,但是最近很馋,特别是冬蟹、大闸蟹好肥,这两周每周都吃了2次,每次2只,有点小罪恶感。
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mly77 (楼主)
58
十六级宝宝 |
关于孕早期基础体温下降的问题:我孕10周左右开始降,孕11周时有问过医生,说是正常的。孕三个月左右胎盘形成,基础体温、HCG什么的都会下降。所以,如果没有流血等先兆流产的迹象,可以放宽心,不要紧张。
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mly77 (楼主)
59
十六级宝宝 |
关于唐筛检查是否需要空腹的问题:医生说要求是空腹或者清淡饮食,但是对清淡饮食的具体要求是什么,是否真的做到了,这个真不好说。所以姐妹们尽量空腹去抽血做唐筛吧,免得影响数据。
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60
七级宝宝 |
我发现医生说的有些不太一样,说桂圆可以吃,但是白木耳这些滑的东西不能吃。
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