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[饮食营养]

11.8在区妇幼上课内容摘要,主要是饮食方面的东西~~(给姐妹们做个参考~~~)

楼主: mly77
5411065 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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11.8区妇幼上课内容摘要:

1.孕期绝对禁止的食材不多,只有参类和龙眼(桂圆)。

2.螃蟹优质蛋白多,每周一次,不超过2只即可。

3.山楂、薏米、甲鱼之类传说中不能吃的东西,其实是可以吃的,适量即可。如山楂要一次吃2斤以上才会宫缩,没有人会这么大量的吃。

4.注意防辐射,特别是孕早期。电脑使用1小时要离开15分钟。防辐射服的作用微乎其微。

5.整个孕期体重增加20-25斤比较好,太轻、太重都不好。

6.胎儿最好6斤左右。8-9斤巨大儿以后患各类心血管毛病的机会,比普通的高10倍。

7.提倡整个孕期、哺乳期都服用叶酸。

8.提倡喝孕妇牛奶,多吃富含钙的食物(如芥菜、小白菜),钙片吸收率只有40%。不要喝新鲜挤的羊奶,因为家庭无法完全高温消毒。

9.豆浆含钙量只有牛奶的1/10。

10.提倡每周吃海蛎1-2次,吃鱼每周不超过500克。

11.DHA:深海鱼、种子油中富含,可每天吃核桃2-3粒,或者吃一些花生、瓜子等干果,少吃杏仁。

12.孕妇补亚麻酸、老人补鱼油。

13.孕4月开始要常规补铁。动物内脏一定要煮熟,红枣、木耳、蛋黄、菠菜也补铁。

14.建议早餐吃五谷杂粮粥,品种越多越好;每天水果不超过500克;牛奶在两餐中间服用。

15.大骨汤不能完全补钙,每周2-3次。所有煲汤类每周不超过4次,否则易过胖。

16.鸡蛋每天1-2个。

17.不建议吃蛋白粉,使肾脏负担过重。

18.孕晚期要减少碳水化合物摄入。

19.母乳喂养建议2年,实际生活中通常只有半年,因为产后要上班。

20.哺乳期也要摄入亚麻酸DHA。

21.孕前中期睡觉怎么舒服怎么睡,孕7月有意识的左侧卧位,睡着改变卧位也不要紧。

22.宫缩如果是不规律的,是正常的;如果是规律伴阵痛的,要小心,如果有见红要去医院。

 文章来自: 播种网社区( www.bozhong.com) 详文参考:http://bbs.bozhong.com/thread-37370739-2-1.html

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31
七级宝宝 | 备孕中 |
谢谢宝妈分享,医院通知这周六去听课的,但是要上班去不了,现在不去也能受益了
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mly77 (楼主)
32
十六级宝宝 |
qzone_720006 发表于 2013-11-26 16:33
<br/>谢谢宝妈分享,医院通知这周六去听课的,但是要上班去不了,现在不去也能受益了 ...
<br/><br/>我们这里是转卡前必须去听的,还要在小红本上盖章才行。每个月讲课的医生不同,内容也不大一样。如果有机会去听,也分享一下吧。:)
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mly77 (楼主)
33
十六级宝宝 |
小崔宝 发表于 2013-11-26 13:08
<br/>恩恩,感觉大部分内容都挺科学的。
<br/>
<br/>孕期我吃了三次大闸蟹,每次两只。看到这里说螃蟹,又馋了 ...
<br/><br/>哈,我也是,原来就超爱吃螃蟹的。孕期也没忍住,到现在16周了,冬蟹、大闸蟹、花蟹、红蟳,大大小小的吃了有十几只了。em41
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mly77 (楼主)
34
十六级宝宝 |
毛毛xyj 发表于 2013-11-26 13:30
<br/>我也是,看到螃蟹想吃了,这两天就吃,反正我都37周多了,生了也不算早产,整个孕期啥也没忌嘴,冰西瓜冰淇 ...
<br/><br/>吃螃蟹真没啥,我到现在各种螃蟹已经吃了十几只了,记得一次不要超过2只,不要吃蟹脚,煮的时候多放些生姜就行。还要吃完螃蟹不要吃对冲相克的食物,没问题的。
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mly77 (楼主)
35
十六级宝宝 |
夏末- moent° 发表于 2013-11-26 13:11
<br/>我一开始就没有吃叶酸
<br/><br/>我备孕时间挺长的,开始还吃叶酸后来一直忘记也没吃了,一直到知道怀上了才又开始吃。
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36
九级宝宝 | 备孕中 |
我吃桂圆了,啥事儿没有
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mly77 (楼主)
37
十六级宝宝 |
tiff84 发表于 2013-11-26 12:50
<br/>我吃了党参呢。孕早期,婆婆炖汤就喜欢放。
<br/><br/>参类为啥不能吃,医生没具体讲。汤里放党参肯定量也多不到哪里去,没关系的。
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mly77 (楼主)
38
十六级宝宝 |
小土豆07 发表于 2013-11-26 12:45
<br/>桂圆为什么不能吃?我吃了好几次,每次吃好多,不知道怎么样,目前无异常 ...
<br/><br/>医生没有具体讲桂圆为什么不能吃,既然医生这么说了,还是尽量少吃吧~~我原来很喜欢吃桂圆干的,现在也不敢吃了。em71
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mly77 (楼主)
39
十六级宝宝 |
小土豆07 发表于 2013-11-26 12:45
<br/>桂圆为什么不能吃?我吃了好几次,每次吃好多,不知道怎么样,目前无异常 ...
<br/><br/>医生没有具体讲桂圆为什么不能吃,既然医生这么说了,还是尽量少吃吧~~我原来很喜欢吃桂圆干的,现在也不敢吃了。em71
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mly77 (楼主)
40
十六级宝宝 |
小土豆07 发表于 2013-11-26 12:45
<br/>桂圆为什么不能吃?我吃了好几次,每次吃好多,不知道怎么样,目前无异常 ...
<br/><br/>医生没有具体讲桂圆为什么不能吃,既然医生这么说了,还是尽量少吃吧~~我原来很喜欢吃桂圆干的,现在也不敢吃了。em71
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