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[饮食营养]

11.8在区妇幼上课内容摘要,主要是饮食方面的东西~~(给姐妹们做个参考~~~)

楼主: mly77
5425765 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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11.8区妇幼上课内容摘要:

1.孕期绝对禁止的食材不多,只有参类和龙眼(桂圆)。

2.螃蟹优质蛋白多,每周一次,不超过2只即可。

3.山楂、薏米、甲鱼之类传说中不能吃的东西,其实是可以吃的,适量即可。如山楂要一次吃2斤以上才会宫缩,没有人会这么大量的吃。

4.注意防辐射,特别是孕早期。电脑使用1小时要离开15分钟。防辐射服的作用微乎其微。

5.整个孕期体重增加20-25斤比较好,太轻、太重都不好。

6.胎儿最好6斤左右。8-9斤巨大儿以后患各类心血管毛病的机会,比普通的高10倍。

7.提倡整个孕期、哺乳期都服用叶酸。

8.提倡喝孕妇牛奶,多吃富含钙的食物(如芥菜、小白菜),钙片吸收率只有40%。不要喝新鲜挤的羊奶,因为家庭无法完全高温消毒。

9.豆浆含钙量只有牛奶的1/10。

10.提倡每周吃海蛎1-2次,吃鱼每周不超过500克。

11.DHA:深海鱼、种子油中富含,可每天吃核桃2-3粒,或者吃一些花生、瓜子等干果,少吃杏仁。

12.孕妇补亚麻酸、老人补鱼油。

13.孕4月开始要常规补铁。动物内脏一定要煮熟,红枣、木耳、蛋黄、菠菜也补铁。

14.建议早餐吃五谷杂粮粥,品种越多越好;每天水果不超过500克;牛奶在两餐中间服用。

15.大骨汤不能完全补钙,每周2-3次。所有煲汤类每周不超过4次,否则易过胖。

16.鸡蛋每天1-2个。

17.不建议吃蛋白粉,使肾脏负担过重。

18.孕晚期要减少碳水化合物摄入。

19.母乳喂养建议2年,实际生活中通常只有半年,因为产后要上班。

20.哺乳期也要摄入亚麻酸DHA。

21.孕前中期睡觉怎么舒服怎么睡,孕7月有意识的左侧卧位,睡着改变卧位也不要紧。

22.宫缩如果是不规律的,是正常的;如果是规律伴阵痛的,要小心,如果有见红要去医院。

 文章来自: 播种网社区( www.bozhong.com) 详文参考:http://bbs.bozhong.com/thread-37370739-2-1.html

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十三级宝宝 | | 来自WAP
谢谢宝妈分享,有用!
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12
八级宝宝 |
受益,谢谢楼主分享
<br/>
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13
十级宝宝 | | 来自WAP
桂圆为什么不能吃?我吃了好几次,每次吃好多,不知道怎么样,目前无异常
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14
十五级宝宝 |
我吃了党参呢。孕早期,婆婆炖汤就喜欢放。
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15
爱心妈妈3 幸福女人 美丽妈妈2 2017播种红人
天使宝宝 |
恩恩,感觉大部分内容都挺科学的。
<br/>
<br/>孕期我吃了三次大闸蟹,每次两只。看到这里说螃蟹,又馋了
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16
九级宝宝 |
我一开始就没有吃叶酸
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17
十四级宝宝 |
我也是,看到螃蟹想吃了,这两天就吃,反正我都37周多了,生了也不算早产,整个孕期啥也没忌嘴,冰西瓜冰淇淋饮料奶茶汉堡薯条烤肉火锅红茶绿茶酸辣粉麻辣烫都没少吃,就忌桂圆和螃蟹了,现在看了贴子螃蟹我也要吃,谢谢宝妈分享!
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18
十四级宝宝 |
对了,还有山楂,山楂片,山楂糕,山楂卷都吃过,自己坐飞机回老家,二十一周飞回来,二十几周和三十周还开三四个小时高速出去玩,现在也是自己开车,上课有时能站差不多一天,看的同事天天唠叨我,都把我当熊猫看,我自己倒觉得没那么娇贵,想来我的身体素质还真不错,没纹没肿,加油顺产!
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19
八级宝宝 | | 来自WAP
谢谢,学习了!
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20
九级宝宝 |
谢谢楼主,有用
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