在网上查找食物的热量和营养成分表，三餐后运动，并且要达到一定时间。我晚饭后走一小时和不走路，那感受完全不一样。不知是否对你有用。

我也十八周多点，我一共长了2斤左右。。。你可以试试看面包换全麦的，水果多吃西红柿小黄瓜

宝妈可能水果淀粉类零食吃多了，好像哪里讲孕妇一天不到一斤水果，一斤也就不到2个橙子的量，很少的，能吃又不能吃很痛苦，我是吐的厉害，吃饭的量超级少，吃不下大米，早上一点面包，中午一个汉堡或者一个红薯，或者随便煮点只放盐的面条，喝点酸奶，豆浆牛奶水果吃了就返酸，饿了就吃点面包，晚上常吃鸡腿，鸡翅之类的，做可乐鸡翅或者汤，运气好不难受就可以吃一点点水果，睡前早上通常要吐2次，像昨天只吃了汉堡，几乎就啥也没吃，吃的别的都吐了，我没怀孕前超级能吃，晚上还加夜宵，比一般的男同事都能吃，但是只吃不胖，现在吃的这点实在少的可怜，就是这样，我也胖了，32周，胖了16斤。我想说怀孕的饮食量不能用平时的来衡量，平时不胖，怀孕了却会长肉，宝妈想控制就一定要控制水果和零食的量。

毛毛xyj 发表于 2013-10-23 13:31
<br/>宝妈可能水果淀粉类零食吃多了，好像哪里讲孕妇一天不到一斤水果，一斤也就不到2个橙子的量，很少的，能吃 ...

<br/><br/>啊啊，太痛苦了吧。。。。。。我吧，就是胃口好的要命。前三个月还难受的要命，但是也涨了一些体重，大概七八斤吧，我还上来报怨过，什么时候才能舒服点。这不，一过三个半月，胃口好的很，总饿。。。。就非催了。

我现在怀孕正好3个月没重还和孕前一样重'楼主是胖体质'生完在减吧'现在宝宝最重要胖就胖吧！

老虎爱小牛 发表于 2013-10-23 11:10
<br/>你是长得太快了。我怀孕的时候是148斤。现在马上30周了。162斤，争取在预产期不超170斤。 ...

<br/><br/>你怎么控制的体重啊。我孕前148，现在是143，我不想长太多也不想叫宝宝没有营养。交交我呗

宝马ぁ王子 发表于 2013-10-23 14:31
<br/>你怎么控制的体重啊。我孕前148，现在是143，我不想长太多也不想叫宝宝没有营养。交交我呗 ...

<br/><br/>没控制，就是4个月之前也是大吃大喝。可是体重上不去。只重了一斤，过后开始，体重增长匀速，差不多一个星期一斤的样子。

suntombraid 发表于 2013-10-23 11:17
<br/>全是眼泪啊，我怎么办啊。

<br/><br/>可能你的体质关系吧。。反正你一胎的时候也达到200来斤了。这个看来也是势在必行了。。我一胎是重了30斤。怀孕前是128斤，.生的时候是158斤，生了好像就130几斤。一个月子坐满。就150几了，后来又减肥到130斤，实在吃不消减肥的痛苦，慢慢反弹到148斤又开始怀孕了。胖子伤不起。我觉得自己满身的肉，真是受不了。

我刚过16周，孕前88斤，现在96了，自我感觉外表和孕前差不多啊，不晓得长得这几斤肉是不是全长宝宝身上了

宝妈吃的零食热量都太高了 宝妈吃一天零食的量等于你吃几天饭的热量了  一定会发胖的   每天饮食按照热量来吧  孕妇每天2500-3500 J 足够了  宝妈 把零食换成大的番茄 或者黄瓜  中间感觉胃空 饿  就加一片全麦面包 买的时候看看不要含反式脂肪酸