涵儿宝宝 发表于 2013-8-22 17:25
<br/>别转呼拉圈，
<br/>适当运动就好，不用太激烈
<br/>饭要按时吃

<br/><br/>今天转呼啦圈200个左右，看网上评论好像都说转呼啦圈不好，以后还是不转了

发高主人 发表于 2013-8-22 15:31
<br/>备孕期不能减肥吧，本来就得储蓄能量，况且脂肪不足也会影响受孕的。实在是要减，也不能控制食量，而应该加 ...

<br/><br/>哈哈，不敢控制食量，本身吃的就不多就这还长肉，只能增加运动量了

沙果@饼干 发表于 2013-8-22 15:26
<br/>控制饮食是第一步。不能运动后就暴饮暴食。
<br/>
<br/>

<br/><br/>已经开始跳绳了，昨天300，今天加到600了

在希望中失望 发表于 2013-8-22 22:25
<br/>嗯，这两天已经开始跳绳了，觉得这个我应该能坚持下来

<br/><br/>能坚持就一定有效果的！
<br/>坚持住！

        报告一下今天早上的战绩：跳绳500下，打羽毛球十分钟（因为到最后实在没力气了）
<br/>    以后每天报告两次，早上一次晚上一次

快来吧小小胖 发表于 2013-8-22 15:32
<br/>跳绳对减肥很有效果，我以前就是跳绳减肥，半年减了20斤，每天跳3000下

<br/><br/>你这招太狠了，3000下，真不好坚持！

光影斑驳66 发表于 2013-8-23 07:40
<br/>你这招太狠了，3000下，真不好坚持！

<br/><br/>但是减肥效果非常好，而且不反弹，我是每天听着音乐跳，找几首节奏快的电子乐，大约20分钟吧，跳2800-3000个。

在希望中失望 发表于 2013-8-22 16:41
<br/>3000下是一次跳完吗？

<br/><br/>对啊，一次跳完，分开跳，效果就不一样了
<br/>据说运动超过16分钟，才开始消耗脂肪的，跳3000下，差不多是20分钟，然后停下来能出半小时的汗，特别减肥

大熊妈妈122 发表于 2013-8-22 15:55
<br/>跳绳会腿粗吗

<br/><br/>反正我的腿没粗，因为以前胖，跳绳跳的肥肉都没有了，腿型比较紧，一点不觉得肌肉粗大，毕竟才3000下，这个运动量其实不大

快来吧小小胖 发表于 2013-8-23 09:26
<br/>对啊，一次跳完，分开跳，效果就不一样了
<br/>据说运动超过16分钟，才开始消耗脂肪的，跳3000下，差不多是20 ...

<br/><br/>现在刚开始跳，一次两百下就累的不行了，必须喘气几十秒要不跳不下来