在希望中失望 发表于 2013-8-23 09:35
<br/>现在刚开始跳，一次两百下就累的不行了，必须喘气几十秒要不跳不下来

<br/><br/>我刚开始跳的时候，是1000，每天增加，差不多一周后就能跳3000了

快来吧小小胖 发表于 2013-8-23 09:25
<br/>但是减肥效果非常好，而且不反弹，我是每天听着音乐跳，找几首节奏快的电子乐，大约20分钟吧，跳2800-300 ...

<br/><br/>跟着音乐跳，这个方法不错!

早上四点起床跟老公去批发市场了，结果老公累的发烧了，所以早上没跳绳。
<br/>刚才楼下跳绳回来，700下，涨了一百，慢慢加吧

在希望中失望 发表于 2013-8-22 22:27
<br/>哈哈，不敢控制食量，本身吃的就不多就这还长肉，只能增加运动量了

<br/><br/>我就是不都长肉的那种，呵呵，可能是脾虚造成的。

光影斑驳66 发表于 2013-8-23 17:48
<br/>跟着音乐跳，这个方法不错!

<br/><br/>恩，我选的一般是黎明陈慧琳萧亚轩的快节奏电子乐、还有MJ 的音乐，听4-5首下来，就差不多20分钟了，不觉得枯燥

前几天家里有事回了一趟老家，跳绳就耽搁几天，今天早上六点起床继续跳，800多

我只想说：我运动减个肥都这么难，从年初到现在只要一开始运动减肥不到一周就得有事，不是自己生病就是婆家有事，然后不得不中断，我都觉得我越减越肥了，你妹的

跳绳还是得开始，要不估计还得长肉，昨天晚上1000下今天早上1000下，给自己加油

我觉得过午不吃不好的 对身体不好 其实最好的减肥方法是少食多餐 吃的清淡量少 七分饱 然后晚上要做些运动这样减起来很快 如果吃的太少 会降低新成代谢率 这样反而会反弹的很快的

我现在20天减了8斤 早上喝牛奶加代餐 或者红豆薏仁芝麻。中午 吃一片面包 水果 酸奶 晚上正常吃饭 米饭半碗 少量荤菜 蔬菜 鱼 主要是不方便 如果可以中餐和晚餐对调 下会更好 。但是不过分节食 偶而吃一顿想吃的东西解解馋 然后通过运动把这顿多吃的热量消耗掉。