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[多囊减肥]

一个人减肥很寂寞,坚持不了,有木有,姐妹们,一起来吧,互相监督,互相鼓励,顺利减肥,等着宝宝到来,加油

楼主: /love幻
发表于 2013-7-30 10:23 |举报
98821194 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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论坛里很多减肥的姐妹,很多不成功,一是没有科学的减肥方法,只是节食,二是坚持不下来。斑斑总结了减肥知识,分享给大家,大家来跟帖减肥吧,每天发帖,互相监督。斑斑实行一周,成功减肥2斤。em37


  


一个人减肥很寂寞,坚持不了,有木有,姐妹们,一起来吧,互相监督,互相鼓励,顺利减肥,等着宝宝到来,加油


 


 


患有多囊卵巢综合症的肥胖女性,最有效的治疗办法,以及唯一真正有效的办法是减肥。


 



一种可能适用的理论是,过度肥胖会触发多囊卵巢综合症,因为胰岛素水平升高到一个临界点后,就会刺激卵巢制造更多雄性激素,结果会影响正常的月经周期。过量胰岛素是相当有力的一种激素,会鼓励人体进行更多的脂肪储藏。这就导致一个恶性循环,体重增大会刺激胰岛素的增多,而过量脂肪会刺激胰岛素水平的提升。


 



那么,减少5%到10%的体重都是非常有效的办法,足以打断恶性循环。很多病人患有多囊卵巢综合症,她们通过减轻体重后,都成功地恢复了月经并使多囊卵巢综合症导致的其他问题都消失了。只需要减轻体重5%到10%,就证明足以使排卵过程和月经周期得到恢复。


                                                                                        


 


多囊的姐妹们,来减肥吧,减肥之前,我们来了解一些知识:


 


为什么会变胖?


我们通过食物获取日常活动所需的能量,如果饮食摄入能量超过了我们所需要的能量,多余的部分就会变成脂肪储存起来。


 



如何减肥?


其实减肥就是减少体内的脂肪,只要进食获得的能量小于我们需要的能量,就需要消耗体内的脂肪供能,达到减肥目的。(饮食减肥


 



还有就是增加消耗能量。(运动减肥


 



注意:吃得少,不代表能量低


 


例如:


0.5千克的不同食物的能量对比


 


猪肉  肥   4035千卡


巧克力     2930千卡


花生米     2815千卡


鸡蛋        720千卡


猪肉  瘦    715千卡


米饭        580千卡


大白菜       85千卡


莴笋         70千卡


 



由此看来,同等重量的食物,提供能量差别很大,所以说,只要选对食物,不用节食也能瘦!


过分的节食,或者单一食物的减肥方法,减掉的体重大部分是水和肌肉,饮食恢复后必定会反弹,最重要的是,会造成必需营养素的缺乏,对身体的伤害远远超过想象。


 



减肥原则


 


   原则一:不要摄取让身体寒冷的食物


原则二:不要摄取过多盐分


原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B


原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质


原则五:充分摄取制造骨骼的钙质


 


每天坚持的姐妹大家要 赞   哦


 

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61
八级宝宝 | 发表于 2013-8-2 23:27 | 来自WAP
我也64、坚持看能倒60 不,我们一起啊
<br/>
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62
十级宝宝 | 发表于 2013-8-2 23:30
/love幻 发表于 2013-8-2 15:31
<br/>郑州的一起呗
<br/><br/>哈哈,郑州的呀。em32
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63
二级宝宝 | 发表于 2013-8-3 01:08
你们近的就是可以一起,我离你们太远了,要不也和你们一起我也是胖多囊伤不起!!!
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/love幻 (楼主)
64
美丽妈妈2
天使宝宝 | 发表于 2013-8-3 06:54 | 来自WAP
smm-1234 发表于 2013-08-02 23:27
<br/>我也64、坚持看能倒60 不,我们一起啊
<br/>
到60斤很容易的呢!好的习惯养成更快
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65
天使宝宝 | 发表于 2013-8-3 10:27 | 来自WAP
/love幻 发表于 2013-8-2 15:31
<br/>感觉你不胖啊,那体重
<br/><br/>不算很胖,但是肚子上肉多,而且松。
<br/>我从小到大都瘦,高中起到现在15年体重一直是48到51公斤,
<br/>没想到自己能这么胖,所以要减。
<br/>昨天晚上吃的有点多,就带宝宝出去玩了一大圈
<br/>今天早上秤了下56,结果早饭后再秤又是57。。。
<br/>囧。。。
<br/>
<br/>
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66
五级宝宝 | 发表于 2013-8-3 13:17
我现在也在减肥  我现在66.5   早上空腹称的   我们一起加油减肥   wgx保佑    减肥成功    目标60    你有QQ吗  我加你 一起减肥
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67
一级宝宝 | 发表于 2013-8-4 12:23
今天检查是磁多囊,有点郁闷!也说让我减肥,我也想和你一起减肥啦!
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68
九级宝宝 | 发表于 2013-8-4 21:37
加油。看到楼主,想到了我当年。06年开始发胖,从100斤一直涨到160多斤。月经几年来就没正常过,先是血崩,再是不来。09年查出多囊。09年10月6号开始减肥。当时是为了自己不再胖倒是没考虑多囊的问题。2010年5月,116斤。后来一直在慢慢减体重。2010年底108斤。之后一直保持了下去。减肥过程略去,非常艰辛。运动加节食。每天跑5公里。但是收获也颇多。至少身体素质变好了。不会一年到头总生病,爬个2楼都气喘。2012年12月怀的宝宝,自然怀的。减肥早不是一种功课了,和生活成为一体。也不再是为了减肥,只是一种健康的生活方式。目前体重102斤。我可能比很多人体重上要重,但是我身上的肉很结实。就是一斤棉花一斤铁的比喻了。现在每天依然保持锻炼。饮食上也比较注意。有一颗坚决的心,大家都可以成功。
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69
九级宝宝 | 发表于 2013-8-4 21:44
去超市买零食习惯性看大卡,吃饭习惯性把菜什么都看成大卡,已经有点强迫症了哈哈。当年2尺6的腰围,买不到衣服的经历已成过去。祝楼主成功。如今咱是辣妈了。
<br/>
<br/>
<br/>
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70
九级宝宝 | 发表于 2013-8-4 21:44

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