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[多囊减肥]

一个人减肥很寂寞,坚持不了,有木有,姐妹们,一起来吧,互相监督,互相鼓励,顺利减肥,等着宝宝到来,加油

楼主: /love幻
发表于 2013-7-30 10:23 |举报
98832194 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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论坛里很多减肥的姐妹,很多不成功,一是没有科学的减肥方法,只是节食,二是坚持不下来。斑斑总结了减肥知识,分享给大家,大家来跟帖减肥吧,每天发帖,互相监督。斑斑实行一周,成功减肥2斤。em37


  


一个人减肥很寂寞,坚持不了,有木有,姐妹们,一起来吧,互相监督,互相鼓励,顺利减肥,等着宝宝到来,加油


 


 


患有多囊卵巢综合症的肥胖女性,最有效的治疗办法,以及唯一真正有效的办法是减肥。


 



一种可能适用的理论是,过度肥胖会触发多囊卵巢综合症,因为胰岛素水平升高到一个临界点后,就会刺激卵巢制造更多雄性激素,结果会影响正常的月经周期。过量胰岛素是相当有力的一种激素,会鼓励人体进行更多的脂肪储藏。这就导致一个恶性循环,体重增大会刺激胰岛素的增多,而过量脂肪会刺激胰岛素水平的提升。


 



那么,减少5%到10%的体重都是非常有效的办法,足以打断恶性循环。很多病人患有多囊卵巢综合症,她们通过减轻体重后,都成功地恢复了月经并使多囊卵巢综合症导致的其他问题都消失了。只需要减轻体重5%到10%,就证明足以使排卵过程和月经周期得到恢复。


                                                                                        


 


多囊的姐妹们,来减肥吧,减肥之前,我们来了解一些知识:


 


为什么会变胖?


我们通过食物获取日常活动所需的能量,如果饮食摄入能量超过了我们所需要的能量,多余的部分就会变成脂肪储存起来。


 



如何减肥?


其实减肥就是减少体内的脂肪,只要进食获得的能量小于我们需要的能量,就需要消耗体内的脂肪供能,达到减肥目的。(饮食减肥


 



还有就是增加消耗能量。(运动减肥


 



注意:吃得少,不代表能量低


 


例如:


0.5千克的不同食物的能量对比


 


猪肉  肥   4035千卡


巧克力     2930千卡


花生米     2815千卡


鸡蛋        720千卡


猪肉  瘦    715千卡


米饭        580千卡


大白菜       85千卡


莴笋         70千卡


 



由此看来,同等重量的食物,提供能量差别很大,所以说,只要选对食物,不用节食也能瘦!


过分的节食,或者单一食物的减肥方法,减掉的体重大部分是水和肌肉,饮食恢复后必定会反弹,最重要的是,会造成必需营养素的缺乏,对身体的伤害远远超过想象。


 



减肥原则


 


   原则一:不要摄取让身体寒冷的食物


原则二:不要摄取过多盐分


原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B


原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质


原则五:充分摄取制造骨骼的钙质


 


每天坚持的姐妹大家要 赞   哦


 

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71
天使宝宝 | 发表于 2013-8-5 10:34 | 来自WAP
杨晓妞 发表于 2013-8-4 21:44
<br/>本帖最后由 杨晓妞 于 2013-8-4 21:45 编辑
<br/>&nbsp;
<br/>&nbsp;
<br/><br/>哇,真是美女妈妈,身材也是一级棒。请问美妈,你的二尺六的腰是快生宝宝的时候么?
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72
天使宝宝 | 发表于 2013-8-5 10:38 | 来自WAP
杨晓妞 发表于 2013-8-4 21:44
<br/>本帖最后由 杨晓妞 于 2013-8-4 21:45 编辑
<br/>&nbsp;
<br/>&nbsp;
<br/><br/>不好意思,我向前翻了一页,看到美妈的艰苦过程。
<br/>我以前偏瘦,吃很多也胖不起来。
<br/>现在喂母乳,打着怕宝宝没营养的借口是大吃大喝呢。
<br/>体重还比以前重10斤。估计断奶后我也减不下来。
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73
十级宝宝 | 发表于 2013-8-5 11:51
美美何愁 发表于 2013-8-2 12:07
<br/>减肥大概20天了,减了6、7斤,但大姨妈提前9天来了
<br/><br/>你太厉害了,怎么减的
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74
七级宝宝 | 发表于 2013-8-5 15:39
刚刚做完郑多燕的减肥操,累死了,衣服都汗湿了!好久没这么出汗了!我要加油减肥!
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75
七级宝宝 | 发表于 2013-8-5 15:40
我的目标是再瘦10斤,给自己加油打气!
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76
五级宝宝 | 发表于 2013-8-5 21:11
杨晓妞 发表于 2013-8-4 21:37
<br/>本帖最后由 杨晓妞 于 2013-8-4 21:50 编辑 加油。看到楼主,想到了我当年。06年开始发胖,从100斤一直涨 ...
<br/><br/>你当年怎么减肥的啊,能不能分享一下啊  我在减肥 可是速度好慢啊
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77
十三级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2013-8-6 13:41
方向标 发表于 2013-8-5 11:51
<br/>你太厉害了,怎么减的
<br/><br/>早饭一根黄瓜一个鸡蛋,中午一样,晚上一碗小馄饨一个火龙果
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78
爱心妈妈1
天使宝宝 | 备孕达人(大宝) | 发表于 2013-8-7 08:32
/love幻 发表于 2013-7-30 10:24
<br/>本帖最后由 /love幻 于 2013-7-30 11:23 编辑 上周具体实施内容
<br/>&nbsp;
<br/>7.23
<br/>
<br/><br/>LZ,郑多燕减肥操做的累不,我每次做到20多分钟就累了,40分钟还没有完成过呢
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79
爱心妈妈1
天使宝宝 | 备孕达人(大宝) | 发表于 2013-8-7 08:34
smm-1234 发表于 2013-8-2 23:27
<br/>我也64、坚持看能倒60 不,我们一起啊
<br/><br/>我现在也是64,这个月目标是60,一起加油吧!
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80
爱心妈妈1
天使宝宝 | 备孕达人(大宝) | 发表于 2013-8-7 08:38
菜菜837 发表于 2013-7-31 23:17
<br/>我加一个,也是胖多囊,比楼主还要胖呢77kg,8月10日检查血糖偏高,开始控制饮食,一个星期就降了八斤,然 ...
<br/><br/>我也在吃二甲,不过这个药的作用这两天反应还是有的, 就恶心 想吐,之前的乏力好像慢慢好了,希望过几天不要看到中药就想吐,不然中药都喝不下去了!
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