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论坛里很多减肥的姐妹，很多不成功，一是没有科学的减肥方法，只是节食，二是坚持不下来。斑斑总结了减肥知识，分享给大家，大家来跟帖减肥吧，每天发帖，互相监督。斑斑实行一周，成功减肥2斤。
一个人减肥很寂寞，坚持不了，有木有，姐妹们，一起来吧，互相监督，互相鼓励，顺利减肥，等着宝宝到来，加油
患有多囊卵巢综合症的肥胖女性，最有效的治疗办法，以及唯一真正有效的办法是减肥。 一种可能适用的理论是，过度肥胖会触发多囊卵巢综合症，因为胰岛素水平升高到一个临界点后，就会刺激卵巢制造更多雄性激素，结果会影响正常的月经周期。过量胰岛素是相当有力的一种激素，会鼓励人体进行更多的脂肪储藏。这就导致一个恶性循环，体重增大会刺激胰岛素的增多，而过量脂肪会刺激胰岛素水平的提升。 那么，减少5%到10%的体重都是非常有效的办法，足以打断恶性循环。很多病人患有多囊卵巢综合症，她们通过减轻体重后，都成功地恢复了月经并使多囊卵巢综合症导致的其他问题都消失了。只需要减轻体重5%到10%，就证明足以使排卵过程和月经周期得到恢复。
多囊的姐妹们，来减肥吧，减肥之前，我们来了解一些知识： 为什么会变胖？ 我们通过食物获取日常活动所需的能量，如果饮食摄入能量超过了我们所需要的能量，多余的部分就会变成脂肪储存起来。 如何减肥？ 其实减肥就是减少体内的脂肪，只要进食获得的能量小于我们需要的能量，就需要消耗体内的脂肪供能，达到减肥目的。（饮食减肥） 还有就是增加消耗能量。（运动减肥） 注意：吃得少，不代表能量低 例如: 0.5千克的不同食物的能量对比 猪肉 肥 4035千卡 巧克力 2930千卡 花生米 2815千卡 鸡蛋 720千卡 猪肉 瘦 715千卡 米饭 580千卡 大白菜 85千卡 莴笋 70千卡 由此看来，同等重量的食物，提供能量差别很大，所以说，只要选对食物，不用节食也能瘦！ 过分的节食，或者单一食物的减肥方法，减掉的体重大部分是水和肌肉，饮食恢复后必定会反弹，最重要的是，会造成必需营养素的缺乏，对身体的伤害远远超过想象。 减肥原则 原则一：不要摄取让身体寒冷的食物 原则二：不要摄取过多盐分 原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质 原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
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/love幻
(楼主)
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27
楼
天使宝宝
| 发表于 2013-7-31 08:43
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30
楼
五级宝宝
| 发表于 2013-7-31 19:19
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