论坛里很多减肥的姐妹,很多不成功,一是没有科学的减肥方法,只是节食,二是坚持不下来。斑斑总结了减肥知识,分享给大家,大家来跟帖减肥吧,每天发帖,互相监督。斑斑实行一周,成功减肥2斤。
一个人减肥很寂寞,坚持不了,有木有,姐妹们,一起来吧,互相监督,互相鼓励,顺利减肥,等着宝宝到来,加油
患有多囊卵巢综合症的肥胖女性,最有效的治疗办法,以及唯一真正有效的办法是减肥。 一种可能适用的理论是,过度肥胖会触发多囊卵巢综合症,因为胰岛素水平升高到一个临界点后,就会刺激卵巢制造更多雄性激素,结果会影响正常的月经周期。过量胰岛素是相当有力的一种激素,会鼓励人体进行更多的脂肪储藏。这就导致一个恶性循环,体重增大会刺激胰岛素的增多,而过量脂肪会刺激胰岛素水平的提升。 那么,减少5%到10%的体重都是非常有效的办法,足以打断恶性循环。很多病人患有多囊卵巢综合症,她们通过减轻体重后,都成功地恢复了月经并使多囊卵巢综合症导致的其他问题都消失了。只需要减轻体重5%到10%,就证明足以使排卵过程和月经周期得到恢复。
多囊的姐妹们,来减肥吧,减肥之前,我们来了解一些知识: 为什么会变胖? 我们通过食物获取日常活动所需的能量,如果饮食摄入能量超过了我们所需要的能量,多余的部分就会变成脂肪储存起来。 如何减肥? 其实减肥就是减少体内的脂肪,只要进食获得的能量小于我们需要的能量,就需要消耗体内的脂肪供能,达到减肥目的。(饮食减肥) 还有就是增加消耗能量。(运动减肥) 注意:吃得少,不代表能量低 例如: 0.5千克的不同食物的能量对比 猪肉 肥 4035千卡 巧克力 2930千卡 花生米 2815千卡 鸡蛋 720千卡 猪肉 瘦 715千卡 米饭 580千卡 大白菜 85千卡 莴笋 70千卡 由此看来,同等重量的食物,提供能量差别很大,所以说,只要选对食物,不用节食也能瘦! 过分的节食,或者单一食物的减肥方法,减掉的体重大部分是水和肌肉,饮食恢复后必定会反弹,最重要的是,会造成必需营养素的缺乏,对身体的伤害远远超过想象。 减肥原则 原则一:不要摄取让身体寒冷的食物 原则二:不要摄取过多盐分 原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质 原则五:充分摄取制造骨骼的钙质
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楼
四级宝宝
| 发表于 2013-7-30 12:05
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三级宝宝
| 发表于 2013-7-30 15:41
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/love幻
(楼主)
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