24周唐筛一小时两小时都超标,后来控制饮食加运动,现在自己在家用血糖仪测的基本都在范围内,但是自从控糖后到现在32周多体重一点没长啊。刚开始的时候控制得严格些,总觉得饿,水果啥的都没吃。现在放松了,每天都有吃水果,苹果、香梨、橘子都吃过,有时候觉得累了也没怎么运动,但是血糖基本没超过,我都怀疑是不是好了。现在宝宝大了,胃吃一点东西就饱了,都不觉得饿,有时候加餐都不想吃。但是体重一点不涨担心宝宝会不会小啊。。。 我的控糖经验:1、尽量用杂粮饭代替白米饭。我都是用燕麦、糙米、黑米、红米、小米、玉米渣等做的杂粮饭,个人觉得比白米饭好吃,很香。早上就吃自己做的杂粮馒头,煮鸡蛋,低脂牛奶泡小麦胚芽。有时候也可以换花样,做杂粮煎饼啥的,用不粘锅,不要放油。 2、淀粉类的像红薯、土豆的,如果吃了一定要减少主食量,不然血糖会高。 3、不要吃荤油,最好吃橄榄油。 4、水果可以吃,加餐的时候吃,一次不吃多,大点的苹果吃半个,猕猴桃可以吃一个,柚子吃三四片都没问题。 5、素汤可以喝。番茄蛋汤、紫菜蛋汤、豆腐蘑菇汤等,但是要先喝汤,再吃菜,再吃主食。 6、每天保证一个鸡蛋,500ml牛奶,最好是鲜牛奶或低脂纯牛奶。 个人经验,希望对大家有帮助。
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九级宝宝
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