楼主真是个漂亮妈妈啊，学习了！

月亮式呼吸控制法

 

准妈妈坐姿：取一张毯子垫在下面，自然盘坐

 

方法：

 

1、大拇指抵住右鼻孔，用左鼻孔吸气。

 

2、用无名指抵住左鼻孔，用右鼻孔呼气。

 

3、使吸气和呼气的时间等长，或者呼气时间长于吸气时间。

 

4、反复11轮，放松。

 

功效：让神经安静下来，可治疗失眠。

胜利呼吸控制法：

 

坐姿：取一张毯子垫在下方，放松盘坐其上，双手放于膝上。

 

方法：

1、用两个鼻孔吸气，吸气的时候，收紧会咽，即使喉咙略微收紧，气息通过的通道变窄，这样吸气的时候会发出轻微的类似于“嗖”的声音。

 

2、用鼻子呼气，呼气的时候，同样收紧会咽，这样呼气的时候会发出类似于“鼾”的声音，尽量延长呼气的时间，使呼气时间大于吸气。

 

3、反复11轮，之后仰卧放松

 

功效：可治疗失眠

[ 本帖最后由 lilyma 于 2008-6-21 20:41 编辑 ]

学习了

LZ写得真好。全面！！！真是个漂亮妈妈。身材就是胖了，也很均匀！

今天是我和老公结婚2周年的日子，庆祝庆祝：）
刚查了一下，结婚2周年是棉婚（Cotton Wedding Anniversary），适合的礼物是瓷器或者棉质的东东，正好我选了件棉质T-shirt送老公，还挺恰主题。吼吼

太好了！天气热了经常有些失眠，看来要多练习一下呼吸了！

进入孕晚期以来，最明显的感受就是睡觉不好，什么姿势都不舒服

早上会有手指胀胀的感觉，因为现在还在坚持上班，所以白天坐久了，脚趾也会感觉发胀，最郁闷的是中午也没空休息一下。真是好羡慕不用上班的姐妹们啊！！！

 

今天偶然感觉有点耻骨疼，难道是宝宝开始入盆了？？

 

孕晚期的妈妈们，你们都感觉怎么样啊？

耻骨是指哪？我偶而会觉得小左边的小腹痛，问过医生说是没什么大问题，由于宝宝长大的缘故，会使韧线拉扯。

睡觉确实是越来越难了，怎么睡都难受呀！ 

漂亮的孕妇