好羡慕楼主的好身材！
楼主的笔记真详细！

好漂亮，好好看，好喜欢~~
楼主很有恒心，还保持练习~

身材好好挖......... 可是这样做运动不会对BB有影响么？
我只要稍微肢体动作大一点，小家伙就在肚子里严重抗议

原帖由 yybsqw 于 2008-6-18 20:51 发表 照片未修都这么好了，呜呜，我拍照时那个肉多啊，摄影师安慰说：“没关系，会修掉的！”我也长了30斤了，差别咋这么大咧？？？？？不过我28周的肚子比你大多了，汗啊！！ ...

 

其实肚肚也不小了，腹围96cm，可能是摄影角度的关系吧。我觉得28周以后肚肚长得很快，像个大西瓜，哈哈

原帖由 妖妖也要做妈咪哒 于 2008-6-19 01:41 发表 身材好好挖......... 可是这样做运动不会对BB有影响么？我只要稍微肢体动作大一点，小家伙就在肚子里严重抗议

 

适当运动就好，别勉强自己的身体。最简单的就是散步了，运动量不大，但也达到活动的目的，饭后20-30分钟即可。

清凉式呼吸控制法

准妈妈坐姿：取一张垫子坐在上面，盘坐，脊柱立直，双手置于膝面。

此法有两种形式，大家可根据自身情况选择其中一种练习。

一、SITHALI西他利

方法：

1、微微张开嘴，将舌头向外稍伸出并卷成渠道状。

2、吸气，感到清凉的气息经过舌头卷成的小孔、到达喉腔，再进入体內。

3、吸气应缓慢深长，吸满空气后闭上嘴巴。

4、屏息，低头向下，使下巴挤压锁骨。

5、屏息1-5秒，做“会阴收缩束”。

6、抬头呼气，气息慢慢由鼻孔呼出。

7、反复做7次。

二、SITKARI西卡利 

 方法：

1、张开嘴角，上下齿咬合，像在微笑一样（大概露出上下各8颗牙吧），舌头放在嘴吧底端，舌尖贴和下齿龈。

2、吸气，使气息通过牙齿的缝隙，感到清凉而新鲜的空气经过舌面，到达喉咙，再进入体内。气息通过牙齿和舌头时发出“嘶嘶”声。

3、吸满空气后，屏息。

4、然后闭上嘴巴，用鼻子呼出浊气。

功效：

（1）使各肌肉群放松，消除紧张、愤怒情绪，产生宁静、安祥的感觉，调节体温；

（2）促进肝脏、脾脏的活动，增强消化能力；

（3）减缓饥饿和口渴的感觉；

（4）此法非常适合孕妈妈在夏天练习，可以缓解燥热，带来清凉舒适的感觉。

[ 本帖最后由 lilyma 于 2008-6-19 09:21 编辑 ]

很详细，赞
身材不错啊，赞赞

照片真漂亮。。。。

PL哦，特别是瑜伽这组，好喜欢

哇，口水中～～～～～～～