我一天至少一次，只要稍微费点劲，我第二天一般就有意识的调整饮食了，所以从来没有哪天不上的。前几天感觉蹲的时间有点长，中午吃饭吃了好多冬瓜，下午一块红薯，一杯蜂蜜，晚上吃饭的时候就吃了好多干豇豆炖红烧肉，主要是吃炖肉里的豇豆，这个很通便的。今天一下变两次了，效果明显，你可以试试。我在北方，豇豆很多，是夏天晾成干的，冬天炖菜。

我喝西梅汁还可以

火龙果效果挺好的

喝酸奶试试，多吃蔬菜和粗粮

每天排便木有便秘的麻麻飘过~~~

我之前也便秘，喝孕妇奶粉后就每天一次了

每天都喝酸奶的。核桃芝麻都要吃。
<br/>
<br/>你把木瓜牛奶香蕉放在一起打碎吃掉。
<br/>
<br/>不要一次打很多。晚上饭后喝下去。第二天就能好的多。你试试。

本来多吃水果都改善了，可是这次去医院检查糖耐没过，不敢吃大量的水果了。

每天早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，每天吃两根香蕉，应该会好点吧，最好每天定时排便。

炖梨子水，可以不放冰糖，对我有效，你可以试试