我27岁，怀孕4周，

楼主好我也想报名
<br/>25岁 身高157CM，体重孕前88，现孕13+5周，体重91.
<br/>前几天建卡时查了微量元素，缺钙铁锌。现辞职在家时间很空闲，每天都是睡到12点直接吃午餐，觉得这样也不太好，想麻烦楼主制定一份好的食谱。

妈咪的可爱宝宝 发表于 2012-11-20 21:38
<br/>我报名喔，本人年龄21，体重目前才84斤，身高157，目前没工作，呆在家里，我怀孕了特别不喜欢吃鱼，鱼汤还 ...

<br/><br/>亲爱的准妈咪你好，首先很感谢你的支持！
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<br/>由于配餐的工作量特别大的关系，我需要下周才能开始给各位姐妹配餐。
<br/>每周的星期天我会开新贴，在报名的姐妹中找出两位最需要配餐的姐妹给配餐哦。
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<br/>就你的身高而言，这个体重值是非常不合理的。好在宝宝的情况都正常。
<br/>我对你的建议是：
<br/>1密切关注自己和宝宝的情况；
<br/>2如果是需要母乳喂养的话，现在就需要及时摄入一些高蛋白的食物了。
<br/>具体问题可以继续跟贴问我。
<br/>虽然不能马上给你配餐，但由于你是回贴的第一位姐妹和你确实是一位非常需要饮食指导的姐妹，你平时可以给我短消息吧，我会尽量优先及时给你回复。
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紫水晶女孩 发表于 2012-11-20 22:25
<br/>我报名了，这几天刚查出怀孕，今天抽血HCG 570，孕酮31，不知道整个孕期什么能吃，什么不能吃，什么应该吃 ...

<br/><br/>孕早期不用太担心营养的问题。
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<br/>很多人都担心这个问题，其实没有什么食物需要回避的，但确实生活中很多孕妈妈都因为食物的关系出了些问题，我给大家的建议是（特别是孕早期）：
<br/>1食物要多种多样
<br/>2同一种食物尽量不要连续几餐几天的吃
<br/>3对药理懂些的妈咪在吃一些大寒大热的食物的时候要搭配相反属性的食物
<br/>（不太懂食物寒热属性又不喜欢上网查查的姐妹，可以注意下可以入药和平时大家用来解决小毛病的事物都特别要仿照上面几条去做）

ytxz2006 发表于 2012-11-21 13:06
<br/>我也报名啦，我今年24周岁，身高162，体重孕前104-108之间，现在怀孕30周130斤，怀孕了就辞职在家，一天大 ...

<br/><br/>你孕前体重属于正常范围，孕期增生应该控制在20到30斤范围内。目前你的体重的基础上，后三个月要好好控制了哦。
<br/>
<br/>从你的饮食种类来看，1你的蔬菜摄入不足，三餐尽量都要添加。2水果一定要换着吃，后期了糖分高的水果喜欢也要控制着吃。3建议你午餐与晚餐调换一下。
<br/>运动方面，不要一味坚持一天活动多少小时，要量力而行。
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ytxz2006 发表于 2012-11-21 13:07
<br/>还有我每天吃钙片，但我不知道要不要吃DHA？

<br/><br/>可以吃，但尽量在医生的指导下服用。

亲，我报名，我身高161，因为是计划怀孕的，孕前就长到了61公斤，现在怀孕五个多月，检查一切都正常，我现在体重65公斤，长了不少，我平时早上吃得多，一般要吃一个荞麦馒头，一个素包子，一个鸡蛋，半碗粥还有一杯豆浆，中午和晚上就没什么食欲了，但是我很喜欢吃粥，中午也吃粥，晚上就一碗汤，一些素菜，半碗米饭（有时候米饭都不吃），然后餐后吃点橙子或者苹果，睡觉之前一杯牛奶，平时半下午要吃两三样水果和三四个核桃，每天还吃一粒爱乐维维元素片。我现在才五个月都已经65公斤了，我真的很怕孕后期猛涨，从现在起一定要控制住啊，麻烦亲根据我的情况给我一些合理的建议，谢谢！

亲，我报名，我身高161，因为是计划怀孕的，孕前就长到了61公斤，现在怀孕五个多月，检查一切都正常，我现在体重65公斤，长了不少，我平时早上吃得多，一般要吃一个荞麦馒头，一个素包子，一个鸡蛋，半碗粥还有一杯豆浆，中午和晚上就没什么食欲了，但是我很喜欢吃粥，中午也吃粥，晚上就一碗汤，一些素菜，半碗米饭（有时候米饭都不吃），然后餐后吃点橙子或者苹果，睡觉之前一杯牛奶，平时半下午要吃两三样水果和三四个核桃，每天还吃一粒爱乐维维元素片。我现在才五个月都已经65公斤了，我真的很怕孕后期猛涨，从现在起一定要控制住啊，麻烦亲根据我的情况给我一些合理的建议，谢谢
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静静maymay 发表于 2012-11-21 14:42
<br/>真好，我也报名，本人年龄25，体重目前才85斤，身高158。目前刚16周。三个月就长了一斤，吃的还蛮多的呀。 ...

<br/><br/>不用担心，前三个月体重一般不会有大的变化。
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<br/>但你孕前的体重就属于“低体重”范围咯，所以在这后面的几个月里你要增加的体重尽量要达到30斤左右。
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<br/>工作中的孕妈妈一定要注意饮食，早晚能在家吃就一定安排的营养丰富些，中午自己带餐建议在准备的时候多弄几种食材在一起，水果和牛奶可以在营养薄弱一点的中午起到补充作用，一定别忘了。
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<br/>你先自己搭配着吃下，你现在的阶段，应该控制在1~3KG，如果你发现控制不好或是饮食上有些别的问题，可以回帖问我。

飞龙兔兔 发表于 2012-11-21 15:01
<br/>补充下：我是易吸收体质。近期抽筋，买了钙片和DHA，是否可以吃？

<br/><br/>尽量在医生的指导下使用。
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<br/>这两种营养素对于胖瘦来说没有太大的影响。