吃点地瓜，很好的，还有就是坚持每天差不多时间排便，即使没有便意也强迫自己在马桶上坐坐，会有效的。

香蕉不通便的，亲还是别吃了，换苹果试下，我偶尔也有便秘的问题，听人家说西梅汁管用，买了一箱，还挺贵，喝了5天了，貌似效果不明显哎，我也不知道该吃什么好了

香蕉得吃熟的才管用.我觉得香油加蜂蜜对我非常管用.

我以前吃雪莲果，那吃完拉的叫一个痛快。那东西管拉肚子肠胃不好的刚开始吃会拉肚子。吃几天就好了。还是多走路锻炼吧。便秘太痛苦了

我之前也是便秘很严重，中间8,9周的时候便秘的都出血，又不敢使劲便，很痛苦，什么西梅汁的我也用过，还有吃益生菌的，还是效果不明显，现在我是每天一个金果+酸奶还有空腹喝一杯蜂蜜，当然益生菌我也吃的，不过比以前减了一半的量。我觉得对我有用，至少每天基本上都很正常了。。

每天便便两次的妈妈飘过
<br/>建议一天吃两三个香蕉,青菜一天吃一斤,有空多喝水酸奶也得喝哦!

每天早上起来喝一杯蜂蜜水...

西梅汁，奇效！我还在继续验证中……

我也和你一样，你喝的酸奶少了，我一大桶的那种酸奶每天都喝差不多半桶，早上还会喝一盒盒装的，我就是这样喝通的，现在每天都OK。