亲，能不能列一下你某一天的三顿饭都吃什么，这样形象一点。谢拉。

可是我不多吃真的饿得难受啊，孕前挑食，每天吃很少的东西，怀孕后突然变大胃王，吃的不够真的好饿。

monsterkitty 发表于 2012-2-10 22:18
<br/>亲，能不能列一下你某一天的三顿饭都吃什么，这样形象一点。谢拉。

<br/><br/>那就说我昨天和今天的3餐吧，希望能有参考价值，呵呵
<br/>
<br/>昨天
<br/>早餐 香蕉豆奶＋燕麦切片面包2片＋脱脂无糖酸奶（香蕉豆奶是把1根香蕉和半杯豆奶一起用搅拌机搅拌成的，15秒完成）
<br/>中餐 蔬菜汤＋鸡肉生菜沙拉＋饭（蔬菜汤是我超爱的东东，我会放很多自己喜欢的菜比如青菜，胡萝卜，豆腐，蘑菇之类的，杂煮一通哈~）
<br/>晚餐 蒸鱼＋炒豇豆＋味增汤（因为那条鱼太大了，吃下去已经饱了就没有吃米饭）
<br/>
<br/>今天
<br/>早餐 粥＋菜肉包（粥是红豆，糯米，红枣，小米一起熬的）
<br/>中餐 白萝卜排骨汤＋炒青菜＋饭
<br/>晚餐 蟹肉炒饭＋蔬菜汤
<br/>
<br/>基本上肉类我放在中餐吃，而鱼类海鲜累放在晚餐吃，
<br/>另外也会想吃零食，甜品什么的
<br/>现在产假在家有空就自己做曲奇，蛋糕，面包什么的
<br/>因为是自己做，用的都是脱脂黄油，低卡路里的糖，吃的也比较放心

wwkeita 发表于 2012-2-10 23:01
<br/>那就说我昨天和今天的3餐吧，希望能有参考价值，呵呵
<br/>
<br/>昨天
<br/>

<br/><br/>哇，看来经验是少吃主食，面条换为绿豆粉丝是个好主意啊！
<br/>
<br/>幸亏早餐还没吃,赶紧减为一个水煮蛋，半碗麦片粥，半杯全脂牛奶和半个橙子。。。。。
<br/>
<br/>谢拉，祝亲和宝宝平安顺利

我到现在胖了10斤，20周了，希望能控制住体重！宝宝要健康成长！菩萨保佑！

看到回贴里好几个亲说自己不吃东西就会恶心，不舒服，其实这也是孕期反应的一种
<br/>科普一下孕期反应及对策~~
<br/>一般反应会在5～6周出现、9～10周到达最严重的状态，12～16周慢慢减轻
<br/>但也有人一点反应都没，也有人会一直持续到生，都是个人体质的不同导致的
<br/>
<br/>孕期反应大致可以分成3大类
<br/>1.最常见的孕吐类，总是觉得胃不舒服，对气味敏感，想吐。这类反应的MM，不想吃或吃不下东西时没有必要勉强自己硬吃，吃的下的时候少量少量的吃一点，尽量吃些清淡的，或自己想吃的东西。
<br/>
<br/>对孕吐类有帮助的对策
<br/>a.侧卧
<br/>b.碳酸饮料（但要选无糖的），
<br/>c.吃蔬菜（黄瓜，西红柿之类清爽的蔬菜）
<br/>
<br/>2.一空腹就觉得恶心，总想吃东西类型。这类MM就是要特别注意不要吃过量哦，试试少食多餐，可以吧一天的量分成5～6次吃
<br/>
<br/>对空腹恶心类有帮助的对策
<br/>a.糖果，想吃的时候含颗糖会舒服一些~适合上班不能随时吃东西的MM
<br/>b.柑橘类的水果，还有苹果，梨都是不错的选择，但是水果含糖高，也不要吃过量了
<br/>c.小面包，小点心（身边常备一些点心，最好是小个的，每次吃一点，不怕吃过量）
<br/>
<br/>3.其他反应类，孕期反应根据个人体质会有很多种，比如总想睡觉，感到疲劳倦怠，脾气变差等等，这种时候要听从身体给的讯号，多多休息
<br/>另外不管哪种反应，补充水份都是非常重要的，孕吐严重的MM可以喝些凉的水和饮料，会舒服一点

胎动是中后期宝宝是否健康的一个很重要的标准在肚子里，

宝宝的作息一般是20分钟动一动，然后睡20分钟

当然并不是每次宝宝动我们都能感觉到如何数胎动，

很多麻麻好像不太会，我也是上上次产检的时候才搞清楚的顺便分享一下

方法很简单，就是计算10次胎动花了多少时间

每天不需要固定的时间，只要感觉到宝宝动的比较多就可以开始数了

一般晚上7点～10点会是宝宝动的比较频繁的时间段

一组连续的胎动算1次，比如「咚咚咚」「咕噜咕噜咕噜」是算1次，

而有间隔的「咚...咚...咚...」是算3次

然后看数满10次胎动花了多少时间，

5-30分钟都是正常范围，如果出现需要1小时以上最好马上和医院联络

以下是我所在的医院发的胎动计数表（拍的不太清楚，请见谅）

完整的表格↓↓↓

 

局部放大↓↓↓

 

第一，二行记入日期

三，四行是周数，天数

胎动表部分分成0分，10分，20分，30分，40分，50分，60分

比如我是从26W开始计算胎动的 26W＋2D这天，数到10次胎动花了12分钟，

就在对应的地方画点然后连贯起来，类似画基础体温表

这样宝宝的胎动情况就能一目了然了

另外怀孕中，胎动减少的情况是经常会出现的，

但不可能一整天完全不动，如果完全没有胎动也要和医院联络尽早就诊

wwkeita 发表于 2012-2-11 01:48
<br/>胎动是中后期宝宝是否健康的一个很重要的标准
<br/>在肚子里，宝宝的作息一般是20分钟动一动，然后睡20分钟
<br/>当然 ...

<br/><br/>学习了,谢谢!
<br/>
<br/>亲,能不能分享一些日本人胎教的经验? 等你有空再写,今天辛苦你了! 啵一个,
<br/>
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monsterkitty 发表于 2012-2-11 01:56
<br/>学习了,谢谢!
<br/>
<br/>亲,能不能分享一些日本人胎教的经验? 等你有空再写,今天辛苦你了! 啵一个,
<br/>

<br/><br/>胎教好像差不多，就是听听音乐，或者弄点精油，妈妈感到放松宝宝也会舒服的
<br/>还有最好爸爸妈妈每天都能一起和宝宝聊天

真羡慕你，肚子不大，宝宝却可以达标，我就是肚子不大，宝宝偏小两周，
<br/>关键是什么呢？我个人觉得就是老人一味的干预我饮食，孕早期，吐得半死只想吃点橘子，说湿热不给，酸菜说防腐剂不给，酸笋更是别想，所以孕早期瘦得很厉害，我觉得就是那时候宝宝开始小的，就拿楼主你公布得伙食，我敢这样吃肯定给骂死，香蕉吃了小孩生出也会夭折，蟹是打胎得不给，白萝卜很散不给！