每天喝酸奶，吃香蕉，燕麦，大量蔬菜！

吃蒸地瓜（红薯），很见效，晚饭后吃，晚饭少吃些，地瓜多吃些，饱腹，营养丰富，第二天一早就很顺畅哦！

很多方法我都试过，蔬菜、水果、粗粮、蜂蜜什么的，但效果很不稳定，可能一周内前几天还很正常，到后几天就突然便秘了，很奇怪。而我每次便秘以后都需要用力才行，搞到肛门出血也好几次，痔疮到还好，我只怕对宝宝不利，据说这可能引发早产的，好害怕！也从医生那里开过杜密克，吃着就有效，但又不敢一直吃，一不吃就不又恢复到无规律状态。咳，现在便秘成了我最大的问题，每天都在担忧，真的好烦！

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要多吃高纤维的菜及主食,另外还有吃东西一定要有规律.

我是早上起床后先空腹喝杯牛奶，过一小会儿再吃早饭

以前没这样做时一直便秘或者大便干结

后来天天空腹喝牛奶，就没有那种情况了

挺有效的

JMM的方子,俺都试过了,好象效果还是不明显.可能是个体差异吧? 每周1~2次,可能与我吃的东西少有关系吧.我从小胃口都不好,现在也吃不了太多东西.

我已经便秘过2次了，那滋味可真痛苦啊！我的经验就是：除了多吃水果、蔬菜、多喝水以外，每天晚饭后必须出去散步一个小时,以帮助消化和肠道的蠕动！

年前老公在家每天他都陪我出去散步的，后来他回老家过年，剩我一人有时候就偷懒了！看来这懒还真不能偷，便秘太痛苦了！

吃熟芝麻

最重要的是要多运动,加快胃肠蠕动[:em30:]

吃苹果，和蔬菜觉的蛮有效的