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孕妇饮食每天九个一

楼主: vivo
vivo
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872327 楼主 楼
谢谢亲的鼓励，爱你!
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饮食每天九个一：
一至两杯奶制品（250-500ml)
一分粮食（250-300mg)
一斤蔬菜（250g绿叶）
一至两个水果（150-300g）
100g豆制品
100g肉类（无腿>2条腿>4条腿）
一个鸡蛋
一定量调味品（油20-25g、盐6g，不用或少用糖）
一定的饮水量2000ml（6-8杯）

菠菜要少吃或不吃，因为其中的草酸会加速钙的排泻，补铁可以从其他方面补。

不适合的补品：鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜。

补钙：
奶类、黄豆制品、鱼类、黑芝麻、绿叶菜。

强化钙的食物及钙补充剂一定要在医生的指导下使用，否则过量补充会导致婴儿出生即长牙或颅骨过硬不能自然分娩。

还有多吃苹果能使BB的皮肤好是有科学依据的，但苹果含糖量高，不如多吃黄瓜和蕃茄，尤其是蕃茄非常适合孕妇吃。

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红心柚子
11 楼
五级宝宝 |
那天我是看哪个JM说的不是五个一么?一杯豆浆,一杯牛奶,一个苹果...还有我记不住了
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stila
12 楼
七级宝宝 |
才知道黑芝麻也是补钙的,谢谢LZ啦
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feifei843185
13 楼
禁止发言 |
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签名被屏蔽
可乐奶茶
14 楼
七级宝宝 |
好贴，顶～～[em04]
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iceran
15 楼
二级宝宝 |
[em04]
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雪翩宝宝
16 楼
十级宝宝 |
我不喜欢喝奶粉、鸡蛋和肉类，不知道怎么办，，？[em03]
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hahaya
17 楼
三级宝宝 |

我每周吃三个苹果，有时吃一下小番茄和黄爪、香蕉还有别的水果，但喝牛奶会拉肚子，没办法。

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07小猪
18 楼
二级宝宝 |
顶[em04]
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想要宝宝啦
19 楼
十级宝宝 |

楼主辛苦啦

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念东方
20 楼
二级宝宝 |

好贴

姐妹们过来都看看吧!

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