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饮食每天九个一：一至两杯奶制品（250-500ml)一分粮食（250-300mg)一斤蔬菜（250g绿叶）一至两个水果（150-300g）100g豆制品100g肉类（无腿>2条腿>4条腿）一个鸡蛋一定量调味品（油20-25g、盐6g，不用或少用糖）一定的饮水量2000ml（6-8杯）菠菜要少吃或不吃，因为其中的草酸会加速钙的排泻，补铁可以从其他方面补。不适合的补品：鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜。补钙：奶类、黄豆制品、鱼类、黑芝麻、绿叶菜。强化钙的食物及钙补充剂一定要在医生的指导下使用，否则过量补充会导致婴儿出生即长牙或颅骨过硬不能自然分娩。还有多吃苹果能使BB的皮肤好是有科学依据的，但苹果含糖量高，不如多吃黄瓜和蕃茄，尤其是蕃茄非常适合孕妇吃。
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我还以为喝蜂蜜好呢
不是说蜂蜜可以缓解便秘的吗？
可是到底每天吃多少钙片才算补得不过量呢？ 我HY5个半月，现在每天补1000毫克， 今天听医生说再过一段时间后要增加到每天1500毫克了。 你们也补这么多钙吗？
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