食补根本就不够两个人的用量，毕竟吸收有限。钙片也不能过量补充，过量对BB也不好的！补充剂量最好咨询一下医生！

LZ补钙吧，我才4个月医生就说我可以补点钙了···

虾皮炒西胡。 虾皮冬瓜汤。排骨汤。都是补钙的。还有奶酪、芝麻也补钙。

 食补效果很慢的，而且效果不一定好，我的医生也是让我出现症状再补，过早补钙或者长时间大量补钙会让宝宝的骨骼很硬，特别是头部，如果要顺产宝宝的头不能随产道变形的话，那产妇生的时候就会很痛苦。所以听医生的吧

  我5个半月了,也是夜里抽筋,我在国外,医生建议喝牛奶,不建议长期钙片.

但是抽的那么疼的话,吃点钙片吧,不多吃就好.喝牛奶吧,喝点鸡汤,牛骨汤吧.

如果补，可以选用液体钙. 

我27周，感觉晚上有点小腿想抽筋的意思，就是不敢猛的伸直腿。这两天好些了，~~~~ 

应该是缺钙哦。你应该吃点钙片吧。

要不多喝大骨头汤

 

最好是钙片和食物一起补，多喝牛奶，多吃点虾皮，紫菜和鸡蛋，瘦肉类的

        我也有过一次抽筋，怀孕到晚期好辛苦的啊，晚上翻来覆去的，难受，白天还好。

    现在开始喝一点牛奶了，之前都没喝牛奶，周末去买点虾皮。