5月26日 月经第33天(PL第15天)  BBT:36.63   今天早晨下雨了,没去跑步,早餐:山药拟仁芡实粥加鸡蛋。现在的首要任务是加强体育锻炼，争取两个月时间把基础体温调正常，宝宝：妈妈爱你，快来吧！

宫寒的食疗方：

月经来第一天

一、天麻炖乌鸡

材料：乌鸡1只、天麻、姜片5片、葱少许、酒糟（去除酒的酒酿亦可）、盐

1、 将乌鸡洗净，剁下鸡脚后，沥干；

2、 将天麻洗净待用；

3、 将盐抹至鸡内外后，放一边待用；

4、 在鸡肚内，放入酒糟、姜片、葱、天麻的，鸡脚、内脏也需放在鸡肚内；

5、 大锅内，放入热水后，将装有鸡的炖盅放入；

6、 5分钟后，开大火煮15分钟后，改中火继续煮50分钟，即可。

注：如家中未备有炖盅，可放入大瓷碗内，大火炖10分钟后，改小火炖半小时即可。

    连吃3天，注意随时观察出血量，如果血量还是很少，再服用2天。

PS：天麻有活血化於的作用，还可治疗头疼；乌鸡的营养丰富，有滋阴补身的作用，尤其是女性建议经常食用。

二、红糖姜茶

材料：红糖、姜片6片（建议用老姜）

1、 将姜片切成小细段；

2、 放入500毫升水，大火煮开后，改用文火煮2分钟；

3、 放入红糖。

注：月经第一天开始到月经结束，再追加1天。

PS：女子不可一日无糖，此指红糖，建议长期食用红糖。

三、好孕汤

材料：当归50克、红枣10克、黑豆1把、红糖2两、鸡蛋3-5枚

1、 将黑豆泡到涨开，洗净；

2、 当归用纱布包好，放入装有水的锅内；

3、 同时将红枣、黑豆、红糖、鸡蛋放入锅内，用类似煎制中药的方法，到汤汁收成一碗。

注：鸡蛋洗净后，煮至熟后，取出敲碎后，再放进去一起煮。

在出血后半天左右开始服用，一定要把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋都吃完。

四、早上喝羊奶（羊奶粉亦可）或是可可，记得搭配点小点心。

五、用热水袋或是暖宝宝，暖腹部。晚上睡觉一定要在腹部盖上点东西,夏天不建议睡凉席.

六、每日服用VE（小麦胚芽油亦可），建议吃过油腻食物后，马上服用。

七、条件许可，还可每日服用牛初乳粉，来增强体质；搭配复合VB能起到更大的吸收作用，同时VB可以帮助改善口腔溃疡、压力、精神萎靡、食欲不振、痘痘、贫血等症状，亦可起到保肝的作用。

八、经济宽裕的，同时可以每日服用羊胎素胶囊+鱼蛋白片+雪颜胶囊+葛根素（乳果）胶囊+蜂王浆软胶囊之类

注：

1、羊胎素能帮助制造胶原蛋白，降低黑色素，淡化雀斑，美白肌肤，防止皱纹产生，活化表层细胞，提高皮肤弹性等美容作用，同时还能改善月经失调、紊乱，补血养气，改善生理等作用；

2、鱼蛋白是可以吃的美容品有滋润肌肤，增加皮肤保湿，恢复肌肤弹性和光泽，供给皮肤深层营养，加速伤口愈合等作用，最好是搭配羊胎素，效果加倍；

3、雪颜胶囊有补血、养颜美容，改善女性手脚冰凉、畏寒怕冷，头晕，月经不调，性欲降低，多梦浅眠，脸无血色，调节女性肾虚、血虚、气虚、体弱等作用；

4、葛根素（乳果）能改善月经不调，小叶增生，心悸，潮热，心情烦躁，皮肤粗糙，色斑等作用，还有丰乳作用；

5、蜂王浆能改善体质，增强免疫力，调节内分泌。

九、想要补充叶酸及钙的，可以在吃过饭半小时后服用，钙片如果晚上睡觉前1小时服用，对于睡眠也是很好的帮助。

十、有妇科炎症的女性，或有前列腺炎等男性，可以服用蜂胶胶囊。蜂胶有杀灭和抑制多种细菌、真菌、病菌等作用，还可以起到改善肠胃功能的作用。

十一、晚上睡觉前半小时，喝一小杯加热过的黄酒，有暖肠胃，暖宫作用。

十二、晚上睡觉前，用买来的老姜切片放水里煮开后，泡脚。

月经第五天

一、水鱼汤

材料：水鱼一只（又称甲鱼一斤重左右为佳）、枸杞10克、山芋肉10克（必须药房购买）、淮山10克（必须药方购买）、葱少许，姜5片、盐、猪油少许

1、 将水鱼洗净后，用热水将水鱼的表皮膜烫掉，剁成小块；

2、 将洗过的枸杞、山芋肉、淮山、葱、姜、水鱼一起放入盛有水的锅内；

3、 开大火煮开后，改小火煮40分钟，放入猪油，继续煮5分钟；

4、 加入盐调味，即可。

PS：调节白带，促进卵泡发育。

二、开始服用调经促孕丸，连续20天，早晚各一次，必须买北京生产的。有补肾健脾，养血调经的作用。用于脾肾阳虚（下丘脑－垂体－卵巢轴功能失调）引起的经血不调，经期不准，月经过少，月经稀发，久不孕育（继发性闭经，黄体功能欠佳，不排卵，不孕症）等。

月经结束后第一天

一、 黑豆

材料：黑豆47颗

1、用清水浸泡12小时左右；

2、用清水煮至熟透，可放少许盐调味。

注：未准妈妈吃，未准爸爸不要吃。

PS：连续吃6天。用于补充雌激素。

二、 红糖姜水

材料：红糖250克，生姜150克（建议用老姜）

1、把姜剁细碎；

2、把姜末和红糖放入碗里蒸30分钟；

3、分成7份，每天早上吃。

注：7天内不可同房AA。

PS：有暖宫、活血的作用。

三、 黄鳝火腿汤

材料：黄鳝1斤、金华火腿5片、姜片5片、葱少许、盐

1、将买来宰好的黄鳝改刀成段；

2、将鳝段放入煮开的水中，焯一下，取出；

3、再将鳝段、金华火腿、姜片、葱放入盛有干净热水的锅中，大火煮开；

4、改小火煮30分钟；

5、加入盐调味，即可。

注：买来的黄鳝，不可清洗，只能用开水焯，否则影响营养。

PS：黄鳝针对女性有暖宫、补血的作用；针对男性有养精的作用。金华火腿能补气。

四、 清炖河鳗

材料：河鳗1条（1斤左右）、金华火腿5片、葱少许（切段）、姜5片（切成丝）、料酒、胡椒粉、盐、猪油

1、鳗鱼宰净后，切段（要有5/1连着的切法）；

2、放入煮开的水中氽一下，捞出，用清水洗净；

3、猪油切丁，金华火腿切末，待用；

4、将鳗鱼放入盘中，上面洒上猪油丁、火腿末、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉；

5、将盘子放入锅内，旺火蒸20分钟，即可食用。

注：猪油是生的那种。鳗鱼忌与醋、白果同食。

PS：鳗鱼含有多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，对于久病、虚弱、贫血、肺结核等病人是非常好的营养食品。鳗鱼体内含有一种非常稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效。经常食用河鳗，能使血钙值有所增加，使身体强壮。

五、 炖羊肉

材料：羊肉1斤（肥瘦适中）、姜片5片、葱少许（切丝）、花椒少许、小回乡籽少许、八角少许、糖少许、香菜少许

1、将羊肉切成1.5厘米见方的块，用开水氽一下，洗净捞出；

2、在热水中放入肉、糖、葱；

3、把姜、八角、花椒、小茴香籽装入纱布袋，放入汤内；

4、大火煮开后，改小火炖半小时，翻动后，继续炖1小时；

5、起锅前，放入香菜、葱丝即可。

注：羊肉只能用热水洗净。

PS：羊肉属温热性食物，有壮腰健肾，改善四肢畏寒，改善阳痿早泄，温补子宫的作用。

六、 黑豆炒乌鸡

材料：乌鸡、黑豆、姜片5片、葱少许、料酒、盐、食用油

1、 将黑豆用清水浸泡6小时以上；

2、 将乌鸡洗净，剁块，沥干；

3、 洗净浸泡好的黑豆，沥干；

4、 炒锅给倒入油，待油温到3成时，放入姜片、葱煸香；

5、 将乌鸡倒入锅内煸炒5分钟；

6、 淋上料酒，倒入黑豆，继续煸炒5分钟；

7、 放入少许清水（建议热水），盖上锅盖，小火闷25分钟；

8、 放盐后，继续闷5分钟，即可装盘。

注：黑豆需要完全浸泡渗透后，方可。

亦可用土鸡等代替乌鸡。

PS：黑豆有增加生育酚的作用，加上养宫的乌鸡，可起到加倍的作用。

七、 送子茶

材料：枸杞10克、女贞子5克、覆盆子5克

1、将女贞子、覆盆子、枸杞洗净，沥干；

2、锅内倒入300毫升水，煮沸；

3、放入女贞子及覆盆子，继续煮3分钟；

4、将枸杞放入碗内，把煎好的药汁冲入碗内即可。

注：每日早晚空腹饮用1次。

PS：有补肾强精，润肺清肝作用，男女皆可饮用。

八、 艾叶红糖鸡蛋

材料：艾叶10-15克、鸡蛋1-2枚

1、将艾叶放入冷水中，大火煮还后，改小火煮15-20分钟；

2、沥出艾叶，打入鸡蛋（不要把鸡蛋打散）；

3、蛋清集合后关火，放入红糖即可。

注：需要连吃40天。早上吃过艾叶红糖蛋后，切记要喝足够的水。

PS：艾叶有暖宫止血安胎的作用，对于通经宫寒等有一定疗效。

九、水煮荷包蛋

材料：鸡蛋2枚、酒酿100克、白糖

1、酿倒入小锅中，放入冷水，开大火煮开；

2、蛋（不要把鸡蛋打散）；

3、集合后，关火，放入白糖即可。

注：可把鸡蛋煮成流黄的最佳。

PS：酒酿有滋补作用，加入鸡蛋后，可补元气。

十、虾皮炖蛋

材料：鸡蛋2枚、虾皮1勺、料酒、盐、食用油

1、将虾皮放入碗内，倒入料酒浸泡15分钟；

2、将鸡蛋打入一干净碗内，打散成蛋液；

3、将盐、虾皮沥去料酒后，放入蛋液中搅拌下；

4、放入热水，搅拌下，滴入食用油，放进锅内蒸至熟。

注：如不放盐，可在蒸熟后，倒些许酱油调味。

PS：虾皮含有大量钙，与蛋搭配，可起到增强功效的作用。

PL后体温升高后

当归粉泡水喝；

黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克

1、 将黑豆浸泡6小时以上；

2、 将黑豆、糯米洗净；

3、 放入锅内，加入适量水，煮开后，改用小火煲成粥。

 

每天泡当归粉喝，是补充雌激素的最好的方法。PS：能改善黄体功能不足

 

祛宫寒食疗：

材料：藏红花三根，土鸡蛋一个，一小块晶糖。

做法：隔水蒸在鸡蛋壳上打了个洞，把红花和一小块冰糖塞进去隔水蒸10分钟。月经前9天开始吃，每天一个，吃到来月经停吃，祛宫寒。

功效：活血化瘀，调经闭经，祛宫寒，关节痛，凉血去斑。

 

 

平时生活中需多吃石榴、芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、榴连、黑枣、李子(微温)、金针菇，云耳，黑豆，红枣，羊肉，乌鸡、龙眼肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、阿胶、桑葚子、葡萄、黑芝麻、猪肝、羊肝、菠菜、猪血、鸭血、南瓜、干姜艾叶红糖茶等 。 

忌柿子、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、蚌肉、海鲜、鸭肉、皮蛋、绿豆、冷茶及各种冷饮

养肝补肾食疗：猪腰黑木耳汤

材料：猪腰1个，黑木耳30克，去核红枣5枚，枸杞6粒，料酒少许，姜片3片。

做法： 

    1. 剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净；

    2. 木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用；

    3. 红枣洗净，拍扁去核；

    4. 瘦肉洗净，切大块，汆水捞起；

    5. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：连汤带渣一起食用，补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁。特别适合脾虚气弱、四肢乏力人士和产妇食用，木耳能补气益智，润肺补脑，活血止血，预防白发多生等。黑色食物通常富含锌、铁、钙等矿物质，不仅补肾养血，还有助于提高机体免疫力，为防病打下基础

     

心阴虚，失眠食疗

玉竹炖猪心

猪心一具切片与玉竹片30克，同放于砂锅中，加水500毫升，烧开后，加入姜片，小火炖至酥烂，捡出玉竹片，下精盐，淋麻油。分1-2次服热食猪心喝汤。

功效：适用于心阴亏损，失眠多梦，心血不足.

食欲不振、心悸失眠食疗：

配方：莲子50克，薏苡仁30克，冰糖、桂花各少许。

用法：将薏苡仁淘净，冰糖弄碎。先将薏苡仁放入锅内，加水适量，武火烧开后，再用文火煮至半熟，加入莲子、冰糖、桂花，继续煮熟。

功效：健脾祛湿，清热益心。适用于食欲不振、心悸失眠者。

大慈大悲的送子观石音菩萨:小女子每天都来给您烧香,求您早日让我怀上健康聪明的宝宝吧!   

眩晕心悸、月经不调、痛经闭经食疗：茯苓当归炖乌鸡汤　　　

原料：乌鸡1只，药材：茯苓、当归

　　调料：盐、生姜，料酒少许，去核红枣5枚，枸杞6颗。

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。

　　2、锅内加适量水、生姜，乌鸡块，下入茯苓、当归装入纱袋，待水开后，撇开浮沫，加入红枣、枸杞，小火煲3小时左右即成，待熟后加入盐。

　　功效：当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材！

补肾益精食疗：  

      莲子茨实淮山粥

　　莲子10克丶茨实10克丶鲜淮山50克丶粳米100克，加水共煮成了粥丶每日2次，每次1碗。

　　此粥适合于脾肾两虚的人，以及有遗精丶腰酸丶纳呆者食用。常用其作早餐(全家人吃)丶或午睡后当点心，每次吃一碗。每周做两三次，并在粥中放些瘦猪肉。

　　甲鱼虫草红枣汤

　　甲鱼1只(约500克)丶冬虫草(可用蛹虫草代替)10克丶红枣6枚，调料适量，共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

　　此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好，每个月都会炖一次来吃，有时两次，如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果，如使细腻皮肤等。

　　羊肉生姜虾米肴

　　羊肉切片，加入大葱丶生姜及虾米同煮，肉熟后服用。

　　羊肉中加入虾米丶生姜不但味美，还有很好的暖身丶壮阳作用，这款菜特别适用于肾阳虚的阳痿人士食用。是在冬季及初春时常吃的食疗菜肴。

　　虾肉炒韭菜

　　干虾肉50克，用水泡软，锅中放油后，先切好的韭菜250克同炒熟，加盐待调味食用，适用于肾阳虚之阳萎。

　　经常吃这道菜，这道菜味道好又鲜香，老幼都爱吃，并且有很好的壮阳效果。每周必吃一两次的，常以它佐饭。

　　黄酒灼鲜虾

　　鲜虾60克，放清水中漂净，滚热黄酒半杯，将鲜虾放黄酒中烫熟后，吃虾，喝酒。

　　它是一道快速“伟哥菜”，有的男士吃了后，会立马见效，情欲大发，蠢蠢欲动。在冬天天，或是需要补充体能时吃它的，平时还不敢贸然吃它。

　　鸡蛋蒜苗煎蚝饼

　　鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟猪油100克，精盐丶酱油丶胡椒粉适量。豆粉加水拌成浆，放入盐丶蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀;平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加点酱油丶胡椒粉等即可上碟食用。

　　这款潮菜有很好的益阳补肾功效，有条件的家庭可常吃些蚝菜。

    莼菜虾仁汤

用料：莼菜（瓶装）1瓶，虾仁（浆）75克，熟火腿片25克，熟笋片25克，鸡蛋清半只，黄酒20克，精盐3克，味精2克，胡椒粉1克，干淀粉2克，鸡清汤750克，熟鸡油5克。

制法：1、将虾仁洗净漂清，沥干水放入碗中，加精盐（1克）、鸡蛋清拌和，再用干淀粉搅匀上浆。2、将瓶装莼菜倒入碗中，沥去水，用漏勺将莼菜用开水烫一下，放入汤碗中。3、将炒锅置旺火上，舀入鸡汤烧沸，放入虾仁拨散，撇去浮沫，加入火腿片、笋片、精盐（2克）、味精，烧沸后倒入盛莼菜的汤碗中，淋上鸡油，撒入胡椒粉即成。功效：补肾益精。

    花旗参炖乌鸡

用料：乌鸡1只，花旗参10克，瘦肉100克，火腿25克，上汤1.25千克，姜片10克，葱条10克，精盐10克，白糖3克，味精5克，胡椒粉1克，绍酒10克，生油25克。

制法：1、将乌鸡颈骨起出，剁去鸡脚，开背，在前胸骨处开一小孔，将鸡头从肚里穿出。2、将花旗参洗净放在炖盅里。将火腿、瘦肉切成大方粒后放进沸水中略滚片段倒出，用清水冲干净放入炖盅里。乌鸡焯水，捞起洗净血污，放入炖盅。姜片、葱条用竹签穿好放在乌鸡上面。3、烧锅落油，烹绍酒，放入上汤，调入味料，烧沸后倒入炖盅内，加盖，放入蒸笼用旺火炖约2小时取出。去掉葱、姜、瘦肉、火腿即成。功效：补血益气，补肾生精。

    北芪党参鹌鹑汤

用料：鹌鹑3只，瘦猪肉100克，熟火腿肉25克，北芪、党参各10克，清水1500克，姜、葱各5克，精盐6克，绍酒10克，味精3克。

做法：1、鹌鹑切去爪尖，敲断四肢骨。将瘦猪肉、火腿肉分别切成5块。用沸水锅把鹌鹑、瘦猪肉分别煮约1分钟，捞起洗净滤水。2、把鹌鹑、瘦猪肉、火腿肉、姜葱、北芪党参放进炖盅内。清水烧沸加进炖盅内，加精盐、味精、绍酒，加盅盖放入蒸笼，用中火炖约2.5小时便可。功效：补肾，壮阳，益精。

    枸杞炖羊肉

用料：羊腿肉500克，枸杞15克，鸡汤1000克，葱、姜、食盐名适量，料酒、味精少许。

做法：锅热加油，油热下羊肉、姜片炒，烹入料酒炝锅，炒透后把羊肉、姜片捞出，倒入大沙锅内，与枸杞、鸡汤、葱、盐用小火炖熟即成。功效：滋阴补阳，益精补肾。（羊肉比较燥热适于冬天食用！）

    黑芝麻炖鸡汤

用料：鸡1只，黑芝麻100克，桂圆肉100克。

做法：1、将鸡洗净，用姜汁搽匀鸡肚，将洗净的黑芝麻和桂圆肉塞入鸡肚内。2、将鸡放入盅内，加入绍酒及水浸过鸡面，隔水炖3小时，放少许盐。功效：心肾虚弱。

     虫草八卦汤

用料：乌龟1-2只，虫草10克，精盐10克，味精3克，鸡清汤500克，熟猪油15克，葱结5克，姜块25克。

做法：1、将乌龟切成3厘米长、2厘米宽的块，与胗肝一起洗净。虫草用温水稍泡洗净。2、炒锅置旺火上，下熟猪油烧热，下葱结、姜块煸香，再下龟肉、龟胗肝、精盐，一起爆炒5分钟，起锅盛入沙罐内，加虫草，放足清汤，煨2小时后加龟蛋，煨到汤浓，加味精，盛入汤锅内上笼蒸半小时即可。功效：补肾生精，益气养血。

5月27日 今天红军到来，YJ第一天(零晨01:00来的)，这个周期34天，估计是吃了黑豆的原因， BBT：36.63 ，早餐：山药粥+豆浆+鸡蛋，肛门处下坠，腹涨痛，月经量一般。菩萨保佑我这个周期顺利怀孕，