如果你发现自己这样了会头晕的话，一定要调整饮食，一定在肉的分量和饭的分量增加，但是饭最多只能保持一碗，肉可以适量的增加（中午吃饱就好，晚上吃饱就好，不要像以前那样挺着肚子吃），记得一个星期测一次，每次都要在相同条件下测，我是固定每星期一早上穿着同样重量的睡衣赤脚不喝不吃称的。希望你能坚持一个月，我是坚持一个月后习惯了，坚持三个月后我就慢慢的吃多了，已经了解自己的身体情况就慢慢的调整，让身体慢慢的恢复，始终身体最重要！但是现在我每个月都保持3-4斤的减肥速度，达到标准体重后我会控制那个标准！

希望你有用，奉献一句：不要去什么减肥中心，我发现我自己都能控制了，就算去了白花钱，只要有恒心的没问题，记住不要排斥肉类，

快步走是最轻松最容易瘦下来的最能坚持的，肉类不要排斥自己控制就好，每周坚持这样的快步走，遇到下雨可以做1个小时的健身操，不要错误的认为出汗就行，一定要连续的运动中间不能休息再做，有效的减肥运动是连续1个小时。不要盲目的节食，饭后不饿的话不要贪嘴，保持一日三餐，但是中间一杯酸奶苹果这些是为了止饿，酸奶在两餐中间是对身体好，等你坚持了你就会慢慢的知道怎样的方案可以让自己健康的瘦下来！找到适合自己的，不要盲目跟从！不要让自己饿昏了还跟，一定要健康的饮食健康的运动健康的瘦下来！因为我曾经跟着所谓的健康菜单去做，但是原来发现尽管肉吃了菜吃了饭吃了，但是身体走下坡，后来我就自己慢慢调整了，所以你要根据自己的饮食量来调整自己的饮食，清淡就好！

谢谢大家，我准备这样减肥。 早上：豆浆 鸡蛋， 中午：先吃水果再吃饭，吃到饱。晚上：只吃苹果，踩踏步机一小时。不知道能行拨。为期三个月，我在备孕 ，大家为我加油把

一定要吃饭，胖的人贪嘴了会很容易肥的，以前我瘦的时候咋吃都不胖，但是当你吃多了后，身体会积累一次的爆发。

记得要根据自己的饮食量控制啊，不要饿着肚子要吃饱，工作时候饿的时候吃水果酸奶，正常一日三餐！

所以你不要跟着我的饮食餐，现在的我什么都能吃，我减了6个月，后4个月我吃多了很多，但是坚持吃饱就好，一日三餐后我很少吃零食都是保持一天吃三个水果，没有以前嘴巴总是停不住，坚持运动量，每月体重不升或者每月减2公斤，这样我1米58，最瘦的时候43.5公斤，最胖的时候55公斤，现在47公斤。第一个月瘦了三-四公斤去了医院检查月经，鉴于此我就调整了，一定要吃肉，一定要吃饱

原帖由 kongyanmimi 于 2010-4-25 10:49 发表 谢谢大家，我准备这样减肥。 早上：豆浆 鸡蛋， 中午：先吃水果再吃饭，吃到饱。晚上：只吃苹果，踩踏步机一小时。不知道能行拨。为期三个月，我在备孕 ，大家为我加油把

我劝你不要，这个肯定会坏身体的，午饭和晚饭一定要吃饭，我有个朋友只吃水果零食不吃饭，是瘦了很多，但是身体立即出毛病了，手抖这些要靠吃药恢复！

我当时吃少了月经立即不行了，你吃得比我还少肯定不行的！看好自己的月经！你这样太强迫自己了，而且很容易放弃，这样吃我告诉你一定会以100-200反弹！小心

不要太急，我们减肥的总是想以最快的时间瘦下来就可以离开减肥的辛苦，其实这样的想法是不对的，坚持是最重要！无论晚饭也好午饭也好一定要吃菜吃肉，你的早餐也很少，其实没必要的！放开一点吧！希望你能健康的坚持，保持一个月3-4斤瘦下来是是最健康，因为我们没有专业的营养师在旁边所以自己要谨慎！不要怀了身体，要给自己一个健康的身体怀孕

经验好丰富啊 可是我没有很多的时间去想 去准备吃什么好 不会搭配  就是一个少吃多餐  零食不吃  以水果代替零食

原帖由 威廉宝宝ll 于 2010-4-25 11:54 发表 经验好丰富啊 可是我没有很多的时间去想 去准备吃什么好 不会搭配  就是一个少吃多餐  零食不吃  以水果代替零食

其实刚开始我是看了很多网页，我也知道盲目节食对身体的不好，所以某些减肥网站总是很夸张，但是有些我觉得合理的就拿下来用，开始一个月我就按上面的菜单，半碗饭，月经是没问题的，但是后来因为一些事情连肉都不吃了，第二个月月经量从多到很少，还好医生说没事，叫我调理，后来我就不敢不吃肉，这我才知道一直讨厌的月经原来这么重要的，渐渐的我发现只要自己多运动，吃多少，只要不过，什么都可以吃，零食我是不怎么吃的，水果其实吃多了也会胖，所以我每天保持三四个水果就好，现在我可以任意的吃，但是基本以清淡为主的！至于楼主的饮食方案我是觉得她拿自己的子宫来玩命，每个减肥都想早点摆脱减肥的命运，但是其实健康才重要，现在我是不怎么控制饮食，只要适量和习惯做运动，现在每月我的月经很好，身体状况也好了，保持月经期和月经前一个礼拜多保养自己，基本上每月我都能瘦3-4斤！我还做局部的健身操，所以现在反而觉得身体更好了！

还有我告诉大家，苹果其实越吃越饿，水果不是所有的都是饭前吃好，好像番茄是营养非常好，但是不能空肚吃的，水果吃多了会有果糖，果糖尽管对身体好，但是吃多也是一样会发胖，也不要单纯的认为所谓的坚果水果里面含有铁蛋白质就以为能代替肉类白饭，其实不是的，好像楼主说早上只吃豆奶喝蛋，问题是饮食规律是：早上吃的好，午餐吃的饱，晚饭吃得少，早上吃这么少肯定很快饿，身体越是在饥饿的时候越会吃的更多，而且就算你吃得少，你吃进肚子的东西身体立即把它储存转为脂肪，到时候你越减越肥，你吃那么少还运动一个小时，我怕身体燃烧的不单单是脂肪可能是肌肉了！所以如果楼主单纯的想三个月就完成减肥，我怕子宫不行了还坏备孕！得不偿失，还倒不如安分备孕算啦！