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现在每次大便时间都很长，没有个20分钟根本出不来，不敢太用力，单位里又是蹲厕，这两天蹲的脚都麻了，痛苦啊
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到外地去了一天，我都3天没臭臭了。
确实非常痛苦
我发现好像活动的少了，老坐着就容易便秘
早晨起来一杯温开水或者蜂蜜水好像比较管用
平常多喝酸奶
今天上午在单位蹲坑儿，大战30分钟，4，5个回合
终于有所成就
可是当时有点血丝，吓我一跳
以后不敢用力了
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