我最怕的就是疼.....

 接个顺产棒 

几小时不算痛的宫缩和十几分钟的生产过程，生完宝宝后，觉得顺产其实是小马过河，之前看过无数的关于生产的帖子，觉得顺产是一件非常非常恐怖的事情，真正试过之后才发现原来并没有那么恐怖，不过如此。总结了自己的一点点心得，和姐妹们一起分享。

1.对顺产不要充满恐惧也不要掉以轻心，其实生宝宝是一件自然而然的事情。

2.发现有生的征兆了以后千万不要紧张，放松心情会使宫缩变得不那么难以忍受，不妨这样想，反正都是要疼的，不如开心一点。

3.阵痛时调整呼吸很重要，并不是要严格地按拉梅兹呼吸法，但是掌握好深呼吸能非常有效地缓解阵痛。

4.阵痛的时候要让身上的肌肉尽量放松，如果一痛就绷紧全身的肌肉的话会觉得自己痛的发抖。可以在怀孕时就有意识地练习如何放松肌肉。

5.宫缩的时候小声地数数能使宫缩不那么难熬，不要叫喊，白白地耗费体力。

6.怀孕时控制体重的增长，不要使自己变得行动笨重，这样可以提高活动的兴趣，有利于顺产。其实孕期体重的增长和宝宝的状况没有必然的关系。我孕期一共增长了20斤，行动一直很轻便，一直到生从背后都看不出是一个孕妇在走路。宝宝生下来7斤1两，很结实。

7.孕期每天坚持运动，我从孕早期开始每天上午中午下午晚上每天4次坚持散步，一直到生，每天步行6到8公里，妈妈多运动，血液循环好，宝宝也会很健康。

8.在空气新鲜的地方散步，尽量多晒太阳。单位靠近海边，我基本上都是在海边散步，夏天时脸上抹防晒霜，戴帽子，露着的胳膊和腿上都不防晒，晒得黑黑的，这样可以健康地补钙，我直到最后一个月才才开始吃钙片。

9.散步时保持一定的步速，不要只是慢慢地晃。不妨带MP3出门边听边走，步伐会不自觉地应和音乐的节拍，不会无聊也不会累。

10.防辐射服不是必备的，我从头到尾都没穿，宝宝很好。

11.护肤品并不是那么恐怖，不过安全起见还是不要用美白和抗衰老的，避免存在汞、激素或过量的VA。保湿产品放心使用，我用的娇兰水合系列和薇姿保湿系列。

[ 本帖最后由 _淡月清风_ 于 2009-1-12 14:23 编辑 ]

楼主真的好厉害，整个孕期也都保持很好，所以后面才能那么顺利吧，自叹不如啊

 都看完了.学习学习.

 俺接好运顺产棒棒！！ 支持楼主

哇!好羡慕哦

我前期没控制好体重,现在都长了30多斤了

但仍希望能象LZ心态那么好!加油 

这么顺!!

一定接捧!!!   

 恭喜啊

比起LZ,我每天走的实在是太少了..现在动起来还来得及吧