要减肚子上的肉肉在家里做就最简单了　转呼啦圈和仰卧起坐　要减肥绝对懒不得的　就算体重轻下来了　不运动的话　身上的肉还是松松的　一样看上去很胖

我还没有断奶，减肥也要慢慢进行了

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

以下是引用飘之芊芊在2006-06-06 10:34:53的发言：

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

请问你练的是什么瑜珈啊？是买的碟片自己在家练的吗

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

同样感兴趣,是自己在家里练吗?还是到健身房?买的什么碟片?推荐一下!

榆珈快速减肥法
别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。在此，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼！
　　●one小屁屁翘起来凯格尔运动
　　功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。
　　姿态：　　1、仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。
　　2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。
　　3、保持此姿势数秒。
　　4、呼气，慢慢放下臀部，放松。
　　5、将以上动作重复数次。

　　●two树干腿不见了单足伸展式
　　功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。
　　姿态：
　　1、仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。
　　2、右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。
　　3、上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。
　　4、保持此姿势，深呼吸5秒。
　　5、吸气，上身慢慢躺平。
　　6、呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。
　　7、保持此姿势，深呼吸5秒。
　　8、吸气，还原到起始姿态。

　　●three消灭水桶腰简单三角式
　　功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。　　姿态：
　　1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
　　2、吸气，右腿慢慢弯曲成弓步。
　　3、同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。
　　4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。
　　5、吸气，还原到起始动作。
　　6、同样动作在右侧重复1次。
　　动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。

　　●four奇效减肥大回转式
　　功效：此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门，这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧练习。
　　姿态：
　　1、挺身直立，两脚打开比肩膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩膀同高。
　　2、两手往上高举过头，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝盖弯曲呈弓步，左腿伸直。
　　3、保持此姿势10秒钟。
　　4、复原，再弯腰。
　　5、重复3次。
　　6、换另一侧。

我正在喂奶，BB一个月了。但是却瘦了。不知道介奶后会不会胖呢？[em02]

以下是引用采菊东篱在2006-06-06 10:43:37的发言：

以下是引用飘之芊芊在2006-06-06 10:34:53的发言：

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

请问你练的是什么瑜珈啊？是买的碟片自己在家

不是的，我是在全国专业连锁圣玛瑜珈馆练习的专业修复瑜珈的。

以下是引用飘之芊芊在2006-06-06 10:34:53的发言：

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

我也准备去健身房练的　以前也有练　就是担心现在老胳膊老腿的　还行不行了　练热瑜珈好象瘦的最快　这个我没练过　你练的是什么瑜珈

以下是引用masa在2006-06-06 19:24:23的发言：

以下是引用飘之芊芊在2006-06-06 10:34:53的发言：

呵呵，我是生完宝宝七个月开始练习瑜珈的，现在宝宝十个月，我瘦了15斤，几乎是练一到两次就瘦一斤了。身材也变得好多了。不错，瑜珈。

我也准备去健身房练的　以前也有练　就是担心现在老胳膊老腿的　还行不行了　练热瑜珈好象瘦的最快　这个我没练过　你练的是什么

我办的是瑜珈的年卡，他包括修复瑜珈，基础瑜珈，普提拉，不过没有高温瑜珈，因为教练说这个对身体有很多要求，且一周最多只能最一到两次，不能象别的瑜珈可以天天练习。