给母乳新妈妈们的建议——  

  

1、要学会适应宝宝的节奏，努力创造条件休息好，吃好。抓紧一切时间好好休息，喂完奶之后宝宝睡觉了你也赶快睡。多吃菜，多喝流质饮品比如汤、奶、豆浆、水。  

  

2、注意自己的情绪，保持开朗的心境。因为体内激素水平的急剧变化，新妈妈产后情绪低落甚至出现轻微抑郁是很常见的，过度的疲劳以及对宝宝感觉束手无策都有可能加重你的心理负担。如果不断的莫名其妙的发火，难以控制的焦虑、烦躁、忧郁，请告诉你的家人你可能遇到了困难，请他们理解，并且帮助你、疏导你。让你的家人多跟你聊聊，出去放放风。慢慢会好起来的。  

  

3、夜里尽量和宝宝一同睡觉。究竟要不要同宝宝一起睡觉，似乎是最具争议的一点，从我自己亲身的经历来看（我从宝宝出生一直和他一起睡），这样做的好处是，当宝宝稍大点了，你和他在夜里都会睡得更好，因为当他刚开始哼唧，还没有完全醒来的时候，你就可以给他喂奶，然后两个人都接着睡。如果你不是疲惫到完全无法忍受，请尽可能的和宝宝一起睡。尽量避免让宝宝和老人或者保姆睡在另一间房，夜里喂奶的时候穿过一道道房门把宝宝抱到你的身边，那样的话，你、宝宝、还有照顾宝宝的人全都清醒了，要花半天的时间再度入睡。假如你习惯让宝宝睡小床，也没问题，把小床放在大床边伸手可及的地方，方便你喂奶。你会爱上和宝宝同眠的感觉的，一个奶香香的小宝贝安静的在你身边沉睡，醒来第一眼对你露出灿烂的微笑，是多么幸福啊。  

  

4、让你的LG加入进来。母乳喂养可能让他觉得插不上手，不知道该干什么好。别抱怨他，他和你一样都是新手，需要鼓励而不是责备。要学会指挥艺术，告诉他你需要他做些什么，他会非常乐意参与到照顾宝宝的工作中来，比如帮宝宝洗澡，哄宝宝睡觉什么的。别自己一个人一股脑儿都干了心里还憋屈。适当的时候，你可以偷下懒，周末的早上把奶挤出来，让宝宝他爸给宝宝喂奶瓶（如果你的奶水比较好而且宝宝接受奶瓶的话），自己稍稍多睡一两个小时，也让娃儿他爹体验一下当奶爸的幸福感觉。  

  

5、多学习。即使你和我一样，在孕期的时候对母乳喂养的知识一无所知，那也没关系，从现在开始学习仍然来得及。等到一切都理顺了，你的空闲时间也多些了，就多上上网、看看书，了解些关于母乳喂养的新的资讯，这是给自己增添信心的最重要的保障。别以为过了月子这一关就万事大吉高枕无忧了，在你母乳喂养的道路上，会不断面临这样那样的新问题。比如说，奶量减少啦，宝宝厌奶啦，周围舆论对你喂奶施加的压力啦等等。让科学知识武装自己，做与时俱进的二十一世纪新妈妈，你才能够坦然的面对这些问题和压力，镇定自若的实现自己的目标。  

  

奶荒  

  

很多母乳妈妈在2——4个月的时候都出现过奶水减少的情况，有的很快就好起来，有的，比如说我，会剧减到濒临断奶边缘的地步。先别慌，如果你的喂奶频率正常，暂时的奶量减少可能只是体内激素水平的正常波动，或者是你的身体在调节奶水供需平衡过程中的偶尔起伏。保持喂奶频率，多喝些有利于下奶的汤水，很快就会好起来。  

  

如果奶水少到让你乱了阵脚，先对照下面的几条看看：  

1、最近宝宝一直都只吃一边的NN就饱饱的了，另一边怎么都喂不进，你也没管了，由着他每次只吃一边。  

2、宝宝夜里睡眠的时间越来越长，开始睡整觉，夜里吃奶的频率由2、3次下降到一次，甚至整夜不吃奶。每天早上醒来，你的乳房都硬得象馒头，又涨又痛。  

3、宝宝吃奶的时间间隔越来越长，加了辅食后更是如此，你喂奶的频率从前两个月的每天十数次迅速下降到每天4、5次。  

4、宝宝似乎不太爱吃奶了，每次只吃几口，甚至又哭又闹的完全不吃，根本就无法正常喂奶，你拿他没办法，只好涨着。  

  

假如这些情况是你最近遇到的，那么，因为涨奶时间太久，喂奶次数太少，已经导致了你身体最本能的反应——减少奶量。你的大脑被误导，以为现有的奶水分泌速度太快，生成的奶水太多吃不完，所以自动下达了减产的指令。  

  

别一味的只顾尝试各种奇奇怪怪的偏方，发奶汤只是辅助手段，某些方子可能会对部分妈妈有效，对另一部分妈妈毫无作用。而且，如果奶水真的少到濒临断奶边缘的地步，仅仅只靠偏方能够起到的作用实在是微乎其微的。  

  

既然吮吸次数减少、喂奶时间间隔过长是奶量剧减的罪魁祸首，那么，根治的办法就是反着来——尽可能的密集频繁哺乳。不要机械的数次数，24小时都不要和宝宝分开，只要宝宝不拒绝，就给他吃奶，能多频繁就多频繁，少量多次也行，隔三差五的吃上半个小时也行，如果宝宝想吃大餐了就左右多次换边吃。  

  

保持心情愉快，这很重要。一个心急如焚焦躁不安的妈妈是不会有太多奶水的。要想着宝宝多么幸福，想吃奶的时候妈妈就在身边，想吃多少就吃多少，而不是愁容满面的暗暗叫苦：天哪，他又要吃奶了，我哪儿有那么多奶给他吃啊。放松些，学会享受和宝宝整日厮守的喂奶时光。你会看到效果的。  

  

为了避免奶荒的出现，在上面列举的情况开始出现的时候，你就要重视，别偷懒，在宝宝只吃了一边而另一边要过几个小时才吃的情况下，一定要把另一边的奶挤出来。夜里宝宝睡整夜了，起码要半夜挤奶一次。保证正常的喂奶频率，宝宝实在不吃的话就定时挤出来。记住在最初的几个月里，不要让NN总是处于涨满的状态。觉得奶水很涨了而宝宝又不吃，就去挤奶。