每天吃个猕猴桃

怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。

普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用。

在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

同时，孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。在一些欧美国家，确实流行喝西梅汁解决便秘，有条件的话也可以采用这个方法。

多吃粗食...我每周吃至少二次,从怀孕到现在一直便便很正常!!!!

恩 先弄点猕猴桃试一下, 谢谢

每天起床空腹喝水.温水,一口气喝下去.

我一直这样坚持的.到现在也没有便秘

喝酸奶非常管用，比猕猴桃管用，反正在我身上是这样的。

我也是吃猕猴桃，和南瓜

楼主的情况跟我差不多，我本来就容易便秘，怀孕后加严重。我跟你说个办法，再简单不过了。就是喝多美滋孕妇奶粉。因为奶粉里面含有益生元，可以促使肠道健康，软化大便的。在补充营养的同时，也解决了便秘的问题。我就是坚持和多美滋，现在排便居然比怀孕之前都不知道好多少倍。坚持喝一个月就可以看到效果了，只喝几天见效没那么快。

我当时也是地，吃粗粮，像山芋，玉米阿啥的，我就是吃山芋特别管用，一吃第二天就会BB，你可以试试