聰明抓對排卵日的方法取材自聯合報副刊

了解自己的排卵日可以有效的提高受孕率或是巧妙地避開懷孕,然而,如何抓對排卵日呢?蔡佳璋醫師提出簡單的方法如下:

第 1 步:自覺症狀法:敏感的婦女可自覺"接近"排卵日時,陰道分泌物逐漸稀薄或增加,有時會感覺到下腹部一側有脹痛感.

第 2 步:月經週期法:計算妳下一次月經應來的日子,往前回推14天,就是最可能的排卵日.例如:妳一週期為27天,那麼把這次月經第一天的日期加27天,再減14天,就是最可能的排卵日了.

第 3 步:基礎體溫法:每天清晨起床前,以"婦女專用體溫計"連續測量一個月,就是很完整的基礎體溫表.但此法較為麻煩,建議在二到三個月後,配合月經週期法使用. 首先我们来说的是基础体温计测量法。正常育龄妇女的基础体温计与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温计变化与排卵有关，在正常情况下，妇女在排前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。 基础体温又称静息体温。 妇女排卵后孕激素分泌增加，可使基础体温升高。因此当体温由低升高后（升高０．３摄氏度以上）表示排卵已经完成．测量这程中要注意的是：每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔（或肛门＼腋下）体温３分钟以上．每日在体温记录表上记录，便于观察．在体温记录表上体温由低到高的那日上做上一记号，即排卵日，排卵日及此后连续3天为易受孕期． 为了提高测量基础的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到３５摄氏度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动．如果起床拿体温计，就会使基础体温计升高，使这一天的体温数值失去意义。 基础体温一般需要连续测量３个以上月经周期才能说明问题。把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体较低，月经后半期体温上升，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但多数不存在，仅有２０％左右的妇女有此表现。 观察自己的图表后，找到“易孕期”——在基础体温升高３天内，从第４天起直到下次月经来潮前即为“排卵安全期”。一般来说，基础体温测量法更多是用于想怀孕的女性，而不是想避孕的女性。

第 4 步:尿液檢測法:以幾滴尿液,三分鐘即可輕易檢測是否已有排卵反應,其原理是排卵前,血液中的黃體促進素會先行上升.

我YJ期也喜欢吃甜食，准备的第二个周期了，好象又没抓住排卵日，也不知周期三十五天的有没有第十一、二天就排卵的先例呢？排卵试纸从第十三天开始用，从弱弱阳已经越来越淡了，体温又高高低低的，郁闷中。小豆子，YJ完了就抓紧测PL哦，别错过了。祝好孕！

njyy

谢谢，我也总是抓不住排卵期。郁闷ing

不过刚才打电话给LG后，心情好点了。LG 真是很好，我很爱他。

8月30号 36.3

8月31 号 36.4

心情平静多了，觉得自己有点太紧张。想想我外婆他们那个时代，也没这么多讲究，不是也一个接一个的生吗？而且我外婆的六个孩子都挺好的，所以她老人家见我们整天疑神疑鬼的，就骂我们小题大做。

不过话说回来，小心无大错，谁叫现在孩子都金贵呢？

[em01]

8月31号 下午

下午跑出去买了个女性专用体温计，其实家里已经有一个电子体温计了，只不过觉得买了这个心里就更踏实了。看了看，也没什么特别，只不过一定要放在嘴里测。

小豆子，不用太精心准备了，放松点，和快我们就会好孕的！

如果LJ了，我也去买个女性专用的。有一家药店是100。