多吃水果,多喝开水,还有多吃青菜吧!

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早上吃点芝麻会有帮助的!

还有每天找固定个时间，无论想不想去都习惯性地去厕所坐上半小时，慢慢地便秘就会好起来!

以下是引用恋轩在2006-03-22 13:13:26的发言：
不要害怕,我前一个星期都便秘,而且都出血了.我是这样调节的.每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,然后早餐吃一些稀粥,吃一些粗纤维的青菜(菠菜,生菜,芹菜,)犹其是生吃生菜效果不错,上午喝一杯雀巢孕妇奶粉，中间吃香蕉喝蜂蜜水还有苹果，中午也是吃粗纤维的青菜，吃稀饭．下午就出去走走，有时候会在２－５个小时不等，多喝水，多喝蜂蜜水，吃核桃仁，晚上也是吃青菜，睡前在散步一个小时，喝一杯孕妇奶粉，吃一个香蕉，吃一个小苹果．调节了二天就见效了．对了，最重要就是不要上火，不要生气．不然春天是容易便秘的．多注意点吧，到后几个月才是最容易便秘的．别看吃的次数挺多的，但是是少量多餐．希望你能有所好转．[em01][em01]

我觉得你的方法很好，我也是两个月时就便秘，那时候反应厉害也懒得走动，吃的不多也拉得不畅，后来我妈妈就是差不多和你一样得方法帮我调理，现在就一直挺不错的。希望大家都能想办法调整好自己。