除了注意饮食均衡，偶还不吃含糖成分高的食品，本来就挺胖的，好害怕长成大胖子。

妹妹，叶酸要保持吃，平时食物要均衡，每天要吃谷类、蔬菜、水果、蛋白质等。

牛奶、鸡蛋、水果是基本的食物，分量不用增多，除非你饿了，只要改善你的食谱，不用特别吃得太多。

叶酸是要坚持的啦。

其他的水果、蔬菜、奶和蛋、都是应该坚持的。。

可我因为反应地厉害，前三个月基本上没怎么喝奶。。。。

感觉都快要饿死了也吃不下，每天只能靠喝粥来充饥，哪还讲究什么营养呢？痛苦死了！

前三个月是不需要特意补充营养的，叶酸每天吃着，能吃下什么就吃点什么，哪怕白稀饭都行。
吃得下的话，每天坚持鸡蛋+牛奶，营养都够了，现在的人大都营养过剩，很少有人营养不良的。
如果体重长得过快就得控糖、控碳水了。
我前三个月长了5斤（算多的）；孕中期每个月长2斤左右；现在孕35周+，从怀孕到现在，不超过15斤，体重控制得还行。