我半个月前和你们一样,严重便秘,那个痛苦啊现在都不敢想,(有一次在厕所上坐了两个多小时才好的),什么都吃了,酸奶,牛奶,玉米,粗粮,青菜,都没有用.

后来在网上看说和蜂蜜好,我也就买了蜂蜜,加在水里面喝,一开始几天也没有效果,我都急的不想吃饭了,过了四五天就有效果了,便便明显没有那么干燥了.

所以告诉大家,首先每天早上起来要喝一大杯,晚上睡前也是,反正要多喝水,,还要散步,要动动,不能老坐着,我现在坚持喝蜂蜜水,最近的几次都很好,上厕所五分钟就好了

建议喝些蜂蜜或者橄榄油都可以，。

我不是便秘，是经常拉肚子诶，怎么回事

大家注意，吃钙片会引起严重便秘的，

我就是，刚开始不知道，因为腿有抽筋，就开了钙片

结果一瓶还没吃完就严重便秘，

刚开始也是必须用开塞露，3--4天一次，拉出来的一粒一粒的，很难受

现在停掉了钙片，加了奶粉的用量

并且多吃蔬菜，粗粮，香蕉，酸奶等等，已经得到明显改善了

便秘的JM们试试吧，祝你们成功哦 

对了，早晨餐前空腹喝一杯淡盐水也管用

蜂蜜是有效啊```可是一停掉就又拉不出了```

那就不要停嘛,蜂蜜喝了又没事的了,再说也不难喝

我也是严重便秘，使用了N多方法，都没效果，觉得多走动，还是有点好处的

我一直都有点拉肚子啊

我那个时候也有几天便秘了～告诉你我的秘方：

早上起来用牛奶加香蕉搅拌均匀一口气喝下去～一般人当天就OK，情况糟糕点的喝两天也绝对好了！

然后就每天早上一大杯清水就成了