有简单一点，而且效果好的吗

不会的，只会练出肌肉来，到时候更麻烦。

经常这样做只能让大腿与小腿上肌肉更加结实有力如果你很胖的话可以让脂肪消耗掉，如果你很瘦的话……（和和，也就没必要去减了）

不可以,我小时候被爸爸逼着练蹲起.结果现在腿粗的很,人家都以为我运动员..汗.假如你不怕腿粗的话...都说穿高跟鞋很瘦腿的啦(我是男生)

就算可以也没用，...蹲起PP会变大..很难看.. 建议不要用这个方法..!!!