同意楼上的观点，但还要多加几条！你身上的肉不是一天长出来的，所以你也不要指望一天就瘦下去，还有一点很重要，为了你自己的健康，什么吃药、手术之类的法子就不要去想了！提几点参考建议：第一：最重要的事，你一定要从心里下决心“我要瘦下去”， 坚定信念，百折不挠！因为这种事情很容易就半途而废， 所以必须要下决心！第二：制定一套完事的计划，要求不要定的太高！但必须坚决执行， 不能打折扣！如每天吃的东西一定要定量，少吃含高热量的食物， 尽量吃一些含蛋白质高的食物！还有就是锻练运动，一定要按时 按量完成！第三：让家人或朋友监督你，提醒你，帮助你完成任务！第四：让生活一定要有规律，何时吃饭、吃多少， 何时锻练、强度多大，何时睡觉、起床等， 给自己定一个坐席时间表！ 但一定要合理！能想到的大概就是这些，希望对你有用！

少睡!挑灯夜战学一项东西,三个月不到你必廋.

我就简单的说说我的方法吧!早上:不吃主食只喝粥/豆浆/脱脂牛奶中午:吃饭7/8成饱(注意不可吃太过油腻的东西和肉制品)晚上:一个苹果(睡觉前一杯牛奶是不可缺少的,补充能量,最好是脱脂的,但可以加点糖)这是第一个星期的以后每星期慢慢的增加,比如早上吃个苹果之类的,但不可以一次加的太多,否则会反弹的很厉害.总之一句话要坚持,坚持到最后就是胜利.我的朋友就成功了.加油

去爱民 很快，而且有用

联系电话：13051483326宝迪沃健身中心是中美健身企业联合打造的中国健身行业的“航空母舰”，凭借集团的强大经济实力和精英团队，引进和发展国际化的连锁健身管理模式，保持着行业领先优势。专业的配套设施，资深的顾问教练队伍，高质量服务理念体验全新健身概念。2002年6月，宝迪沃健身中心正式启动，西直门店地处绿色交通枢纽，占地超过5000平米，拥有独一无二的阳光泳池，成为京城健身会所的唯一亮点；同年9月，宝迪沃迅速扩张，建立了第二家分店中关村店，3000多平米的健身场所，通过轻轨飞架链接中关村，开始了健身中心连锁式的经营方向；2003年第三家分店黄寺店在阳光丽景家园小区内开业，打造全新的社区健身概念，使健康理念深入到了不同层次的消费群体。2004年10月，第四家分店，亚洲最大最具领导力的“宝迪沃健康城”在丽都广场全面启动。健康城由健身中心和体检中心构成，在这个面积超过2万五千平米的健康城内，可以让您享受和体验全方位、多业态的健康服务，让您的健康与世界同步。在这里，汇集了领先的国际科学健康理念和设施，让您科学全面的了解身体和心理健康状况。多功能的健康服务体系配合健康营养餐吧，为您提供科学营养指导和运动处方，全面提高生活品质，使您做一个健康，积极、充满活力的现代都市人。率先推出“A+B”的经营模式丽都店、西直门店为宝迪沃A级连锁店，UHN店为宝迪沃B+级店，黄寺店、中关村店为宝迪沃B级连锁店，都拥有同样的优质服务、一流的健身设备、国际专业教练资质。B级店与A级店的区别是运营规模及相对优惠的会员价格。

少吃多运动呗，没别的办法哦

我的减肥方法是：早上一定要吃好，中午吃饱即可。但是晚饭不吃的话，减肥效果会非常好，再加上适当运动，多喝水，饿了就吃点需要你吃很长时间的水果，一定有效！

我看还是在吃饭上下功夫比较实际些！！！怎样越吃越瘦进餐减肥三秘诀你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗？下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。餐前的准备 1、餐前喝汤： 喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。周一：香菇高丽菜汤。周二：豆芽青椒丝汤。周三：黄瓜金针菇汤。周四：牛蒡萝卜豆汤。周五：莴苣花椰菜汤。 周六：木耳大白菜汤。2、餐前吃水果：水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。不喜欢吃水果的，可以做成果汁。3、餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。进餐中的注意事项1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。 多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。2、进餐时不可看书看报。要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣。4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。 6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。餐后的注意事项1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。 2、餐后决不可再喝甜饮料。3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。15组睡前操成就纤腰美人 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果1分钟打造完美下半身 拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ 减肥的根本方法是控制饮食和增加体力锻炼，而对于一些懒MM来说，减肥时注意以上“吃”的学问也会轻松不少哦。

合理的饮食

谈一场恋爱吧还挺有效的哦尤其是对于有点多愁善感的性格的女生嘿嘿