减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~） 减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <） 本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~ 希望你成功哦~~^ ^

低糖 少吃淀粉 低碳 综合营养 这是也许可以改变人类的露卡素 营养原则 你可以认真研究一下 我保证绝对有效

主要少吃含油多、含糖多的食物和一些清淡的、低热量的食物。我的瘦身密招就是喝柠檬绿茶～～～

我这有种减肥药，吃了不想吃饭，不想睡觉，身体一点也不会不舒服，我自己试过了，很不错哦！呵呵，我们宿舍的同学全都在吃，吼吼

最快最有效的只能吸脂了，不过很危险，而且也不能百分百满意

抽脂

我曾经也挺胖的,但是现在瘦下来了.跟你分享我的经验,女生如果想减肥就一定要管住自己的嘴巴,少吃上面提过的那些导致脂肪堆积的食品,另外还有一个我自己试过比较有效的方法就是练热瑜珈,我练热瑜珈大概在2个月里减了5公斤,现在因为没时间就停练了但是也没出现反弹.最重要的是坚持在晚上7点以后不吃东西.

家指出 ,目前减肥方法有两大类 :食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。恰当的运动 ,往往能够使人尽快地减肥 ,使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢 ?就运动项目的选择来说 ,一般可选择运动节奏中等或较快的项目 ,规定距离的匀速跑 ( 1500-3000米 )、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。就运动强度而言 ,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动 ,从能量代谢的角度上看 ,可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液 ,作为能源在运动中消耗 ,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲 ,这可避免因运动引起摄入更多的能源 ,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范围呢 ?通常可以通过心率的测定来控制 ,这里向大家介绍不同年龄的人 ,其中等强度的心率范围:20-39岁 ,125-135次 /分 ;40-49岁 ,115-130次 /分 ;50-59岁 ,110-125次 /分 ;60岁以上 ,110-120次 /分。至于健身运动的时间 ,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前 2小时进行 ,有研究表明,其效果是最佳的。 参考资料：生物谷网站