听我说,我的朋友! 减肥不是一朝一夕能够成功的! 减肥的精髓可以用四个字来概括--"少吃多动".少吃不是叫你不吃.你每次吃饭要按时并且定量,吃到7分饱(也就是不饿的程度)就可以了,坚持每天喝足够多的水,1.5升左右,坚持每天摄入足够的维生素C,差不多两个番茄的维生素C的含量. 多动也要有讲究.跑步控制在25分钟以上(据资料记载,25分钟以上的有氧运动才能开始消耗身上的脂肪);但是每次不要超过1个半小时,这样会造成疲劳,影响下次跑步的积极性!45分钟是最合适的!跑完后,压压韧带也好处多多,可以增强身体的协调性.再加上一些负重的练习,可以让你的肌肉,皮肤变的更加结实而又漂亮!--完全是我减肥锻炼中的经验之谈. 千万别想用一个星期或者更短时间来创造"减肥神话",这对于你的健康没有任何好处.人活在世界上,最重要的就是生命健康了,它是一切的基础.不要急躁,慢慢来!一个星期瘦2斤左右是完全可以的.只要坚持不懈,你的身体会越来越健美! 减肥的过程也是让人慢慢长大,成熟,变得坚强的过程!相信你一定行! 有了成果后,别忘跟我报报喜讯! 加油!我们一起为我们的健康美丽作努力! 参考资料：自己的减肥经验

尽量少吃一些油腻的东西与油炸的东西.不能每天出去大吃大喝了.要想减肥一定要坚持运动,消量你体内的脂肪.不能做完运动就马上去吃东西了,这样一定不能减肥,还会发胖了.

健身操

lian 瑜珈

多喝茶

做运动

对一公司帅哥单相思

坚持运动，少吃高热量东西

确实不是一般的胖了

就是晚上坚持慢跑，至少1小时吧。然后晚上少吃一点
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<br/>白天可以多吃一点
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<br/>我们老板就是这样3个月瘦了20斤，肚子也没有了