跳绳效果特别好,不过就是会让小腿变粗!

根据我的经验，应该是慢跑好一点！跳绳的效率比较慢，慢跑可以使身体得到均衡的减肥效果每天走路半个小时也可以

跳绳，我每天跳2000+持续1年多了~~~反正我2个月瘦了8斤没有节食，只是在每天晚饭后1小时开始跳绳~跳完去洗澡

我也要试试看看我以前是用控制饮食的方法不用锻炼也有效果不过肚子实在有些空而且也贫血建议不要采用节食的方法很容易就营养不良的

LAJIX

jogging

建议你将减肥运动多样化一些，进行全身的运动，也可以提高兴趣相对比较慢跑比较好，但是可能会反弹哦游泳可以尝试一下