白开水

当然是喝茶饮料了，什么绿茶，红茶等，它除了对胃不好外（对胃不好的原因是茶叶里含有草酸钙，这点你可以在茶里加牛奶来中和草酸钙。当然你可以在茶里加蜂蜜和冰糖等提升其口味），其他对身体全是有益的。不象现在市场上的饮料，全是高糖分（即使他宣称是低糖分的），高热量；能提神的则有含有咖啡因等有害物质。 研究表明，喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。中国中医也认为茶叶味苦、甘，性凉，入心，肺，胃，具有生津止渴，清热解毒，祛湿利尿，消食止泻，情心提神的功能，可以治疗热毒下痢等疾病。《随息居饮食谱》中记载：茶具有凉肝胆，除热消痰的作用。 现代药理研究证明，茶叶中含400多种化学物质，可以治疗放射性损伤，对保护造血机制，提高白细胞数量有一定功效。并用以治疗痢疾、急性胃肠炎、急性传染性肝炎等病。 饮茶对影响胃的肌肉组织，缓和肠道的紧张度，加强小肠运动，提高胆汁、肠液的分泌量都有益。茶汤中的咖啡碱、茶多酚、维生素等具有调节脂肪代谢作用，帮助消化吸收。茶叶中含有氟和茶多酚化合物，适当饮茶可以抑制牙齿缝隙内的细菌生长，预防龋齿的发生。所以，喝饮料应该喝纯天然的茶饮料才对身体最有益，低糖低脂肪低热量，全无对身体有害物质（不过记得要加点牛奶哦）！

茶和水苦瓜汁这个问题很奇怪呀，什么饮料完全无害？水喝多了还中毒呢。。。。

不加色素的果汁和蔬菜汁

冰红茶

白开水、牛奶、不加色素的果汁和蔬菜汁

大家都知道碳酸饮料对身体不好，咖啡里含咖啡因，也不好，可是茶、牛奶、果汁就对身体好吗？茶叶里也有生物碱（包括咖啡碱、可可碱和条碱）——可以提神的成分，所以喝浓茶也会对身体不好，和多喝咖啡一个道理。牛奶喝太多了也不好，因为喝牛奶之后血液中的钙质浓度会立刻升高，有助于吸收。但是，当血液中的钙质达到一定程度后，身体为了维持体内钙质的恒定状态，就会藉由肾脏急速的排泄出去，可是人体在排泄的时候，他无法分辨什么是多余的钙量，所以往往会把其它有用的钙质也一并带走。不只如此，通常还会连同镁、锌、铁等其它的矿物质也一同排出去，就连氨基酸和维他命也会一起随着尿液排泄出去。所谓「牛奶的钙质容易吸收」这点对实际上来说好象却会产生反向作用，随着多余的钙质，连必须的钙质或其它营养素也会一起被排出去。果汁，大家都认为很健康，可是除了外边买的果汁里有添加剂不说，即便是自己家里榨的鲜果汁也有许多糖分（一杯果汁相当于大量水果）——糖份说白了就是热量，而且不如吃水果还有许多纤维素，有利于排便。这么说吧，什么饮料喝多了都不好，尤其是有提神效果的。不要靠饮料提神，关键还得是保证充足的睡眠。从健康角度来说，还是矿物质水对身体是无害的，纯水加一点电解质正好能满足人体的需要。

白开水、牛奶、不加色素的果汁

没有