每天分三次做900个仰卧起坐，记住一定要坚持。如果间断或停止达不到预期效果，在下概不负责！

每天晚上睡觉的时候做仰卧起坐．

总之一句玩，运动减肥哦，其他我看效果不佳。

我的建议是转转呼拉圈，什么地方肥了减什么地方

早晚按摩腹部半个钟头

我有几个建议哦。1、就像他们说的，每天坚持做俯卧撑50个左右吧。这样相对比较容易坚持。或2、每天坚持去跑步一个小时左右。要慢跑。这样对减全身的赘肉都有效。而且长期坚持对身体很有好处。还能“排泄”不良情绪。或3、学习国标舞中的一个基本舞姿“八字舞”。这个动作简单易学。而且，随时随地，你独处时就可以扭一扭。既可以瘦腰，又可以提高身躯柔软度。4、还有一种办法是我的一些朋友推荐的。 就是使用“安利”的“减肥计划” 大致过程是这样的： 分为三个“疗程”； 分别“绝食”3天、7天、10天 （1）在“绝食”之前先吃一个月的营养早餐：鸡蛋和牛奶 （2）“绝食”的过程中，一天和八大杯鲜榨果汁，并根据指导食用“安利”的保健品。 （3）三个“疗程”之间大致可以间隔半个月的时间。并且一个“疗程”刚结束的一两天要和粥 据我朋友说，这样的减肥效果很好。而且能让肠胃得到充分的休息。有助于肠胃疾病的治疗。 但是价格也不便宜，三个疗程下来，购买“安利”产品大概要花费一千多。总的来说，我更支持运动减肥。天气开始变暖了，如果您是个爱玩的人，呵呵，像我一样的话，可以经常和朋友们去跳舞，或者是去游泳。以上就是我的建议了。希望你能减肥成功！：）

每天早上起来出去运动（跑步） 参考资料：看书

真长见识........................................建议楼主就坐那个什么仰卧起坐吧，不过要循序渐进，由少及多。吃什么东西减肥最好不要。