多运动少吃饭

多吃水果，少吃饭（不是不吃饭）。注意营养！

早餐1个番茄2根黄瓜切成小块放一点点盐，拌成沙拉．切记盐不能放多，因为盐可以保持体内的水分．中午可以吃点水果，建议吃一串葡萄，因为葡萄吃一点就会有涨腹的感觉，而且会另皮肤变的很漂亮．如果不方便的话，可以吃一个苹果．晚餐和早餐一样，拌1个番茄和2根黄瓜．晚上睡觉之前4个小时千万不能吃东西，包括水果，饿的话可以喝白开水．但是睡觉之前不要喝太多的水，因为喝多之后第二天脸会浮肿．最好戒掉汽水饮料，最好的饮料就是白开水．这个方法很有效，我原来的体重是118斤，现在是95斤．但是我每天只吃两餐，2个番茄4根黄瓜．对于吃3餐的美眉可以向我之前介绍的方法．如果实在谗，可以偶尔吃一块排骨或是一点鸡肉．千万不要吃多．减下之后切记不要暴饮暴食，米饭和肉不要同时吃．另外，减肥的最好时间是你的好朋友走后的第一个星期．因为这个时候新陈代谢很快，即使整天不吃东西也会觉得精力充沛．这个减肥方法虽然不科学，也不容易坚持，但是真的很有效，当你看见身上的肉一点点变少的时候，就会很有成就感．坚持的好的话，平均每天可以瘦一斤．当减肥速度停滞不前的时候，不要灰心，因为过了这个时期，就会继续变瘦．祝所有的美眉都可以边成排骨美人！

佩服

想体中下降的很快，当然是少吃，控制饮食，但是有的时候真的是忍不住，不如吃饭前吃一个苹果，然后找常吃饭，饭后贴着墙站20——30分钟，绝对减肥，但是不会突然间瘦很多，需要一个过程。

当然不能贪嘴拉

只要将你知道的减肥方法持之以恒。。。

多运动多吃蔬菜