可以试试快步走,收紧腿部肌肉,竞走!也有效果

跑步的却不错，或者，做健美操，全身都会漂亮

少吃多做运动吖

平时不能长时间坐着，不能吃完饭就坐着

走路是很容易坚持的一种减肥方式 对心脏 腰腹 大腿都有益处

做仰卧起坐啊

仰卧抬腿，做空中踩单车运动，每次踩100下，每天保持2-3次。

跳操，多做踏板运动

我建议你去看看或者做做有关足疗的书籍，我女朋友就是大腿比较粗，我就花了很长时间才找到这些动动，现在好多了，腿不那么粗了，不过在这过程中，你要坚持要有信心，相信你会成功的。

尽量大步的走 把胳膊甩到最大的程度 每天坚持45分钟慢慢的会好的