建议你使用减肥餐减肥饮食应避免简单化，在低热量的前提下，所用食物应有饱腹感，并与本人口味和会食量相适应。请记住以下特点： 猪肉热量要比等量的鱼、虾、鸡、兔和内脏高； 切成肉丝、肉末或做成焖排骨（带骨）、酱虾（连壳），要比炖肉、炒虾片显得量多而省油； 50克面粉可做成十几个小馄饨或摊烙成多张薄饼（夹卷心菜吃）比做成一个小馒头显得量多而饱腹，有助于解决低热量和饱腹感的矛盾； 尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，不用煎炸食物，可以养活热量摄入。参考资料：www.gogocool.com/healtheat/

逐步控制饮食，多室外运动。要坚持长年如此。

我正在实施的办法！苹果牛奶法：吃一天苹果喝一天牛奶或酸奶，不要喝水，每3天一个周期，真的有效决不反弹！

运动加节食减肥

这些方法可供参考：1.喝蜂蜜和醋2.喝绿茶3.晚餐不吃肉我的经验是饮食有规律，保持排泄通畅是最重要最有益也是最行之有效的方法！

多锻炼少吃，保持饥饿感