每天靠墙站15~20分钟...记住一定要收腹夹臀....站时头、肩、臀、脚跟一定要靠在墙上。。。。。还有一点很重要，平常走路时也要收腹夹臀。。。。本人就是这么做的。。。效果真的很不错哦。。。我现在是一点小腹也没有。。。^O^....

每天晚上做20个"两头起"就是头和腿都起来!胸部要靠近膝盖|!不起作用找我!!

转呼啦圈然后就是四楼的办法 很有用 建议你去新浪读书找小s的书 是教人美体减肥的 很有意思 看她身材那么好 应该是有用的 我也在看

做仰卧起坐是件很痛苦的事情，要做很长时间才会有一点点效果，而且如果你一停下来，就马上反弹。还有，我在一本书上看到，做仰卧起坐会大屁股。要想减腹部其实很简单，平时你走路的时候只要留心收腹，养成收腹走路的习惯，小腹就会慢慢的平起来的，绝对有效。我有点胖，身高167，体重110多斤，但是我的小腹就是平的。试试吧，又不累。转呼啦圈也很有用，不过夏天的时候效果更加明显一点，现在都快冬天了，要少穿衣服转才好，还有，每天要转到半个小时以上，因为运动半个小时以上才会燃烧脂肪。最后就是要持之以恒，一旦放弃，又会反弹！

胡萝卜汁加大蒜汁，我听说好用，我正准备放寒假回家用呢

喝汤清茶,有效啊~~~~~

减肥就是这么简单!!! 主要是由于新陈代谢，较青年时期减慢，生活压力较大，心理健康状态不佳。加上人们步入了高营养饮食，低体力劳动的生活，人们自身调节力不断下降，高营养物质常不能完全被人体代谢吸收，而在体内淤积生热。由于造成发胖原因很多，肥胖是很多疾病发生前提，所以此时调整机体状态是非常重要的，对调整改善上述症状有着极为积极的作用。根据个人情况选择一些产品，选择补充特定的保健食品，如： 蒜素片：能防止脂肪的沉积，诱导组织内的脂肪代谢。 纤美片：含大豆纤维，膳食纤维，表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等，抑制吸收，促进肠胃蠕动，控制体重。 甲壳素：在胃酸环境下，固结自身重量的4—6倍脂肪，使脂肪排出增加。 天然芦荟：通便，排毒，达到减肥作用。 月见草油：增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积，是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。 除上述保健食品外，还要必须配合以下第一、要控制饮食，每餐6—7分饱； 第二、要有连续30分钟以上的运动时间，消耗燃烧脂肪； 第三、要有充足深度睡眠，在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节)； 第四、补充螺旋藻，填补由于控制饮食造成的营养不足。

作仰卧起坐

收复走路

收腹走路的结果会使腹部的脂肪变成肌肉，虽然看上去小了，但肌肉不是更难减吗？