早晨起来运动，或者下班去健身房。

我也是这样啊。。。很无奈。。。不晓得怎么办。有时候还通宵。。

站起来呗

我也有同感啊,我也是天天座着的,也长胖了嘛.我说还是应该座一会就起身走动一下,还有就是少吃点高热度的食物.多锻炼身体才是最好的方法,你说呢

周末健身，一定要坚持！

早晨起来跑步

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人体的肌肉有红白之分 一般像你这种就坐发福 应该多锻炼 特别是工作之余 主要锻炼就是跑步等有氧训练 另外饮食要改善 一般来说 你到健身房 可以把自己的情况反映给健身教练 他们会给你做份详细的健身训练计划表和饮食安排表

我也有你的情况。跑步基本上不能解决问题。现在最好的办法，我认为市做仰卧起作，肚子很快减下来。一般每天坚持做50个以上，2－3个月就能减下来。每天晚上回家做就可以，不用专门的设备。当然刚开始的时候，根据个人的状况，数量可做调整。试试吧，反正我减下来了。